HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu/atom
blfr7@https://blog.hu
©2024 blog.hu
https://hannahjoga.blog.hu/2021/04/16/a_gyogyulas_egyenlete
A gyógyulás egyenlete
2021-04-16T12:50:24+02:00
2021-04-16T12:50:24+02:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<div class="blh_post_link">
<p class="blh_post_link"><a href="https://soundcloud.com/nov-k-hanna/sorscsapas-vagy-lehetoseg-eloadas-0407">"IBD - Sorscsapás vagy lehetőség?" - podcast és letölthető hanganyag</a></p>
<p></p><p>Április hetedikén este - ugyan csak online keretek között, egy zárt facebook-csoportban, de - leültem és meséltem...</p>
<p>Az "IBD - Sorscsapás vagy lehetőség?" című előadásomat mindazok végigkövették, akik nem elégszenek meg azzal, hogy betegségük, nehézségük puszta szerencsétlenség vagy átok. Ők azok, akik már elkezdtek mélyebb okokat keresni, kérdéseket feltenni, felvállalni azt a felelősséget, amelyre egy válságos állapot rákényszeríti az embert.</p>
<p>Biztosan nincs semmilyen mögöttes tartalma egy-egy tünetegyüttesnek? Kizárólag a gyógyszerek és a fizikai kezelés az, amit a betegség mutatni akar? Nem lehet, hogy itt az ideje másfelé fordítani az életemet, felismerve, mire kaptam most figyelmeztetést, de ugyanakkor lehetőséget és időt is?</p>
<p>Ilyen és ehhez hasonló kérdéseket feszegettem az előadás során. Sorra vettem azokat a stációkat, amelyeken keresztül kell menni egy krízisben, de amelyek tudatosításával igazi kincsekre lelhetünk - ha padlót fogsz, szedj fel onnan valamit!</p>
<p>Az előadás hanganyaga már elérhető, hallgatható, letölthető a fenti linkre kattintva.</p>
<p>Egy kis ízelítő a majdnem kétórás tartalomból:<br /><span class="emoji"></span><br /><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto"></span></p>
<div class="o9v6fnle cxmmr5t8 oygrvhab hcukyx3x c1et5uql ii04i59q">
<div dir="auto" style="text-align: start;">- A "betegség" fogalma: soha sem 1 nehézség, soha sem 1 tünet</div>
<div dir="auto" style="text-align: start;"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu">- </span>Gyógyíthatatlan? - miért eretnekség azt mondani, hogy helyreállhat az egyensúly?</div>
<div dir="auto" style="text-align: start;"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu">- E</span>lrugaszkodás a tengerfenékről</div>
<div dir="auto" style="text-align: start;"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu">- K</span>i a felelős?</div>
<div dir="auto" style="text-align: start;"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu">- V</span>áltozás vagy változtatás</div>
<div dir="auto" style="text-align: start;"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu">- </span>"Szívből" élni</div>
<div dir="auto" style="text-align: start;"><span class="pq6dq46d tbxw36s4 knj5qynh kvgmc6g5 ditlmg2l oygrvhab nvdbi5me sf5mxxl7 gl3lb2sf hhz5lgdu">-</span> Előny/hátrány: a gyógyulás egyenlete.<span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto"></span></div>
<div dir="auto" style="text-align: start;"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto"> </span></div>
<div dir="auto" style="text-align: start;"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto">Ha megmozdult Benned valami az előadás hatására, ha elindult egy gondolat, ha kérdéseid merültek fel, beszéljünk róla!<br /></span></span></div>
<div dir="auto" style="text-align: start;"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto">Szeretettel várlak egy díjmentes konzultációra.</span></span></span></div>
<div dir="auto" style="text-align: start;"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto">+36 70 669 7908</span></span></span></span></div>
<div dir="auto" style="text-align: start;"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto"><span class="d2edcug0 hpfvmrgz qv66sw1b c1et5uql lr9zc1uh a8c37x1j keod5gw0 nxhoafnm aigsh9s9 d3f4x2em fe6kdd0r mau55g9w c8b282yb iv3no6db jq4qci2q a3bd9o3v knj5qynh oo9gr5id hzawbc8m" dir="auto">hanna@hannahjoga.hu</span></span></span></span></span></div>
</div>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2021%2F04%2F16%2Fa_gyogyulas_egyenlete%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2021%2F04%2F16%2Fa_gyogyulas_egyenlete%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2021%2F04%2F16%2Fa_gyogyulas_egyenlete%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A gyógyulás egyenlete"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2021/04/16/a_gyogyulas_egyenlete#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/16503128" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://hannahjoga.blog.hu/2019/03/18/otthon_osan_a_jogamatracomon_2_resz
Otthon(osan) a jógamatracomon - 2. rész
2019-03-18T18:03:50+01:00
2019-03-18T18:03:50+01:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<p style="text-align: justify;">Az <a href="https://hannahjoga.blog.hu/2019/02/01/otthon_osan_a_jogamatracomon" target="_blank" rel="noopener noreferrer">előző bejegyzésben</a> az otthoni Jógázásunkat a matrac kiválasztásával alapoztuk meg. Ez egy nagyon fontos, ám nem az egyetlen esszenciális összetevője a saját gyakorlásunknak.</p>
<p style="text-align: justify;">Most a hely-idő-körülmény mesterhármast vizsgáljuk meg közelebbről, és remélem, mindez együtt egy kerek egészet alkotva segítségedre lesz abban, hogy szinte minden nap gyakorolj is a már beszerzett jógaszőnyegeden. :)<br /><br /><span style="text-decoration: underline;"><strong>A hely.</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;">Sokáig lehetne vitatkozni azon, kinek mi jelenti a legnagyobb akadályt az önálló otthoni Jógázás rendszeresítésében: van hol, de nincs mikor? Esetleg van idő, de nincs megfelelő hely? Vagy megvan a hely és az idő is, de a körülmények nem teszik lehetővé az elmélyült gyakorlást?<br />Nézzük akkor először a hely kérdését!<br />Alapvetően érdemes egy fix helyet kialakítanod, és mindig ugyanide leterítened a matracodat. A rendszeresség és a következetesség egyrészt az önfegyelem szempontjából is nagyon fontos, másrészt egy ilyen nagyszerű szokás kialakítása és megtartása egy rendkívül hatékony eszköz a mindennapi stresszel való megküzdés során, és így számos modernkori betegség legyőzésében vagy megelőzésében. Mindezt rövid idő alatt Te is tapasztalni fogod!<br />Ha olyan szerencsés vagy, hogy megteheted, alakíts ki egy külön jógahelyiséget az Otthonodban, eszközökkel, könyvekkel, növényekkel, szentéllyel! <br />Ha erre nincs lehetőséged, akkor is törekedj arra, hogy a kijelölt matrachely alkalmas és méltó terepe legyen a gyakorlásodnak. <br />A Gyakorlásod - amennyiben Jógázol, és nem csak tornázol - egy szent dolog. Ennek megfelelően szem előtt kell tartanod a <em>tisztaság</em> követelményét, csak úgy, mint a jógikus életvitel során. <br />Ez azt jelenti, hogy legyen rend és tisztaság ezen a helyen (is)! Az eleve szétszórt, csapongó elme megzabolázását csak nehezítik a felesleges tárgyak, arról nem szólva, hogy útban is lehetnek. Szelektálj, egyszerűsítsd az életedet, mert ez emelni fogja a tudatodat, könnyebben tudsz elcsendesedni, Magadra és a Jógára figyelni.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1120184ss_1.png" alt="p1120184ss_1.png" class="imgnotext open-in-modal" width="571" height="367" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1120180ss.png" alt="p1120180ss.png" class="open-in-modal imgnotext" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="422" height="280" /></p>
<p><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1190666.png" alt="p1190666.png" class="imgnotext open-in-modal" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="316" height="343" /></p>
<p style="text-align: justify;"><br />Ha mégis szeretnéd néhány tárggyal segíteni a ráhangolódásodat, helyezz el és gyújts gyertyákat itt, tegyél ki olyan képeket, szobrokat, amelyek inspirációt jelentenek Számodra. Ha van lelki tanítómestered, az ő képének itt a helye! Gyakorlás előtt gyújthatsz füstölőt is, megtisztíthatod a teret <a href="https://www.facebook.com/hannahjoga/photos/a.714042178800420/913157345555568/?type=3&theater" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Palo Santo</a>-val, de mindig legyen a szoba jól kiszellőztetve. <br />Napfényes, világos, száraz helyiségben Jógázz, ahol lehetőleg egyáltalán nincs vagy csak kevés az elektroszmog, és békés, tiszta, tudatos tevékenységeket végzel - ez érvényes a jógatermek, stúdiók megválasztására is.<br />Amennyiben komolyabban foglalkoztat az ősi indiai védikus térrendezés, a <a href="https://krisna.hu/2015/vaszati-az-osi-indiai-terrendezes-tudomanya/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Vaszati </a>tudománya, számos írás és tanácsadó lehet a segítségedre benne, megéri rákeresni a neten!</p>
<p style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Az idő.</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;">Tapasztalatom szerint ez az a faktor, amire a legtöbben hivatkoznak nehézségként... pontosabban ennek hiányára.<br />Ezzel kapcsolatban <a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/10/01/brahma_muhurta_a_valodi_enido" target="_blank" rel="noopener noreferrer">egy korábbi bejegyzésem</a> segíthet, amelyben a kora reggeli "én"időről írtam. Nem tudom azonban elégszer hangsúlyozni, hogy a napirendi változtatásokat mindig fokozatosan, türelemmel vezesd be! Az önostorozás, az erőszakos rászorítás többet árt, mint használ, főleg egy ilyen kényes kérdés tekintetében, mint amilyen az idő és a reggeli felkelés, menetrend. Az, hogy kinek mit tesznek lehetővé családi és munkahelyi körülményei, élethelyzete, teendői, mind-mind egyéni. Éppen emiatt olyan fontos, hogy a Gyakorlás időpontját is egyénileg határozzuk meg - nem beszélve olyan tényezők szerepéről, mint a testtípus, egészségi állapot, meglévő betegség, stresszhatások, és a többi...<br />Hüvelykujjszabályként mégis kiemelném a korábbi bejegyzésben javasolt <em>Napfelkelte körüli</em> Jógázást és tanulást.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/nidra_size_cover.png" alt="nidra_size_cover.png" class="imgnotext open-in-modal" width="499" height="261" /> <br />A "mikor?" kérdésre bővebben vagy specifikáltan mindig egyéni tanácsadás keretein belül tudok válaszolni.<br />A "mennyi ideig?" viszont talán könnyebben meghatározható témakör: amennyi időt szánni tudsz a gyakorlásodra. Reggel akár 25-30 percben is jut idő egy rövidebb, de igen hatékony, energetizáló átmozgatásra, nyújtásokra, a gerinc megébresztésére, pránajáma gyakorlatokra (a tudati energiák irányítás a légzés segítségével) és a meditációra. Természetesen, ha tudsz időt szakítani rá, és sokkal hamarabb felkelni, mint eddig, a reggeli Jógázásod akár másfél-két órásra is nyúlhat - eddig ezt láttam a ritkább esetben, de fokozatosan kialakítva nem lehetetlen megvalósítani ezt sem! :)<br />Ha délután (is) gyakorolnál, az erőteljesebb Jógázást még este 6 óra előtt végezd el, a lefekvés előtt pár órával már csak a kellemes lelazítás, nyújtások, a feszültségek kioldása, a talajon vagy annak közelében végzett gyakorlatok, és persze a relaxáció legyenek fókuszban. <br />A hét folyamán érdemes 1 pihenőnapot is beiktatni. Én általában szombaton nem végzek fizikai gyakorlást (kivéve, ha alkalmanként oktatok aznap is), de a meditáció és az olvasás nem maradnak el.</p>
<p><span style="text-decoration: underline;"><strong>A körülmények.</strong></span></p>
<p style="text-align: justify;">Itt elsüthetnénk azt a közhelyet, amely szerint "Fontos a nyugodt, stresszmentes környezet...", de helyette inkább nézzünk meg néhány gyakorlati tippet!</p>
<p style="text-align: justify;">Ami kint, az bent. Törekedj rá, hogy olyan időpontban és helyen gyakorolj, amikor és ahol a lehető legkevesebb a zaj, vagy még jobb, ha teljes csend van. Könnyebben fogsz tudni koncentrálni, nyugodtabbá válik a légzésed, az izmaidból és az egész testedből gyorsabban fogod tudni elengedni a feszültségeket. Ha kell, kérd meg a veled élőket, hogy legyenek tekintettel arra, hogy most Jógázni fogsz, és vonulj el. Ha ez nem lehetséges, még mindig ott van a kora reggeli időpont...</p>
<p style="text-align: justify;">Ha ingerült, békétlen vagy dühös vagy, ne kezdj hozzá a gyakorlásodhoz! Előtte próbálj meg lehiggadni, elvonatkoztatni a történtektől, ha ez nagyon nehezedre esik, inkább aznapra maradjon el a Jógázás. A testedben és a lelkedben is kárt tehetsz, ha haragosan, türelmetlenül vagy kétségbeesve kezdesz el gyakorolni. Ha mégis szeretnél tenni valamit a Jóga segítségével a felfokozott érzelmek lecsillapításáért, akkor a Szentiratok olvasását ajánlom. Amikor kissé lecsengtek már az erős indulatok, lassú és mély hasi légzéssel hangolódj a gyakorlásodra!<br /><br />Ne gyakorolj teli hassal! A gyakorlás előtt 2-2,5 órával már ne egyél, és csak vizet igyál. Közvetlenül utána jól fog esni egy kis gyümölcstea vagy gyógytea.</p>
<p style="text-align: justify;"><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/tulasi_tea_pl.png" alt="tulasi_tea_pl.png" class="imgnotext open-in-modal" width="561" height="208" /><br />Ha bármilyen egészségügyi problémával küzdesz, érdemes kikérni egy Jógaoktató véleményét: mi az, amit nem gyakorolhatsz, vagy milyen módosításokkal végezd az adott gyakorlatokat.<br /><br />Az interneten szinte végtelen számban találhatsz jógavideókat, oktatási segédanyagokat, azonban fontos ezeket körültekintéssel és tudatosan kezelni! Egy rosszul rögzült mozgásminta vagy helytelenül kivitelezett és gyakorolt ászana (jógapóz) sajnos okozhat sérülést, fájdalmat, lehetnek komolyabb következményei. Ha csak videók vagy könyvek leírása alapján Jógázol, nem lesz, aki kiigazítson egy-egy pózban, vagy javasoljon könnyítést.<br />Végső javaslatként azt tudom tanácsolni, hogy ahhoz, hogy az otthoni gyakorlásod tudatosan felépített, jól megalapozott legyen, bátran vedd igénybe Jógaoktató segítségét! Járj rendszeresen csoportos vagy egyéni órákra, akár kérd meg az oktatódat, hogy állítson össze személyre szabott gyakorlatsort, hogy megfelelő ütemben tudj fejlődni, haladni a Jóga Útján.<strong></strong><span style="text-decoration: underline;"><strong></strong></span></p>
<p style="text-align: justify;">Szeretettel kívánok Csodás Gyakorlásokat:</p>
<p style="text-align: justify;">Hanna. <span class="st">❤ </span></p>
<p style="text-align: justify;"><span class="st">(Photo credit: Kotroczóné Novák Hanna - HannaHJóga)</span></p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2019%2F03%2F18%2Fotthon_osan_a_jogamatracomon_2_resz%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2019%2F03%2F18%2Fotthon_osan_a_jogamatracomon_2_resz%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2019%2F03%2F18%2Fotthon_osan_a_jogamatracomon_2_resz%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Otthon(osan) a jógamatracomon - 2. rész"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2019/03/18/otthon_osan_a_jogamatracomon_2_resz#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/14698746" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1120184ss_1.png
https://hannahjoga.blog.hu/2019/02/01/otthon_osan_a_jogamatracomon
Otthon(osan) a jógamatracomon - 1. rész
2019-02-01T13:54:01+01:00
2019-02-01T13:54:01+01:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<p style="text-align: justify;">Ha inkább többé, mint kevésbé rendszeresen jársz jógaórákra, előbb-utóbb megjelenik valami furcsa, sürgető, megmagyarázhatatlan, de abszolút jogos érzés Benned. Engedsz neki: megveszed az első saját jógamatracodat. Eleinte lehet, hogy még csak azért, hogy az órákra elhozd Magaddal, de már ekkor is az az igény vezet, hogy meglegyen a saját kis <em>nyugalomszigeted. </em>Ahogy leteríted a matracodat a teremben, megcsap az otthonosság érzése. Ez különösen akkor fontos és jó, ha több stúdióba is jársz gyakorolni - én tipikusan ilyen vagyok, de mindegy, hogy Csillaghegyen, a Deák téren vagy Mátyásföldön jógázom, a matracomon otthon vagyok.</p>
<p style="text-align: justify;">A saját jógamatracnak egyértelmű kényelmi és higiéniai előnyein túl megvan a maga <em>stabilizáló</em> hatása is. Így ugyanis nagyobb eséllyel kezdesz neki a rendszeres, elkötelezett otthoni gyakorlásnak is, ami a tudatos, megalapozott, igazán mély változásokat hozó folyamat fontos része.</p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/zenwsotthon_s.png" alt="zenwsotthon_s.png" class="imgnotext open-in-modal" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" width="620" height="415" /><br />(Photo credit: HannaH Jóga és Jógaterápia)</p>
<p style="text-align: justify;">Mielőtt megnéznénk, mik az elengedhetetlen feltételei az otthoni Jógázásnak, következzen néhány matracválasztási szempont:</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>✔ árfekvés: </strong>egy kezdő szintű gyakorláshoz maximum 6000 forintért tökéletes matracot tudsz vásárolni (én a <a href="https://yogabazaar.hu/bodhi-asana-jogaszonyeg-yoga-mat-purple" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Bodhi Asana</a> matracot ajánlom mindenkinek, ami haladó szinten is tartós, hűséges társnak bizonyul). Ha kiemelten fontos a csúszásmentesség, az <a href="https://yogabazaar.hu/manduka-eko-superlite-mat-jogaszonyeg-yoga-mat-midnight" target="_blank" rel="noopener noreferrer">extravékony </a>kivitel, esetleg törölközőszerűen összehajtva szeretnéd Magaddal vinni utazásaidhoz, már mélyebben kell a zsebedbe nyúlni (az ilyen különlegesebb matracok 15-16000 forintért kaphatók).</p>
<p style="text-align: justify;">✔ <strong>vastagság:</strong> a Jógagyakorlás során el kell jutnod egy olyan szintre, hogy bárhol és bármin tudnod kell biztonsággal kivitelezni az ászanákat - praktikusan a puszta talajon.</p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/though.gif" alt="though.gif" class="imgnotext" /><br />(forrás: Enlighten Up!)</p>
<p style="text-align: justify;">Én kezdő szinten sem javaslom a vastag jógamatrac használatát, mert instabil lehet. Ideálisan 4-5 mm-es matracon kezdjünk gyakorolni, és ha esetleg érzékeny a térdünk, vagy sarokülésben a lábfejünk, hajtogassunk alá egy pokrócot.A szupervékony (1,5 mm-es) matracokat hosszabb utazáskor is Magaddal tudod vinni, mert be tudod hajtogatni a poggyászodba.</p>
<p style="text-align: justify;">✔ <strong>tapadás:</strong> a helyesen felépített és végzett jógapózok során - normál körülmények között - nem szabadna csúszkálnunk. Vegyük például a lefelé néző kutyát: biztonsággal megtarthatod a pózt, ha a tenyered teljes felületét használod a támaszkodáshoz, és aktívan dolgozol a karjaiddal, a törzseddel és a központoddal. Előfordulhat azonban, hogy fokozottan hajlamos izzadásra a tenyered vagy a talpad, így már jobb választás lehet egy olyan matrac, ami kaucsukból, gumiból készült (jellemzően ilyenek a <a href="https://yogabazaar.hu/jogaszonyeg-manduka-eko-lite-mat-3-mm?keyword=manduka%20eko" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Manduka Eko</a> termékei). Ezek a matracok már inkább 20000 forint körül mozognak, de a biztonságos gyakorlás érdekében érdemes rájuk beruházni. Én ilyen matraccal kezdtem, mert a kezem nagyon tud csúszni, és erőteljesebb, dinamikus órákra is ezt viszem magammal.</p>
<p style="text-align: justify;">✔ <strong>szín és dizájn:</strong> na itt tényleg csak a képzeleted és a pénztárcád szabhat határt... Mindenképpen azt javaslom, hogy ez a szempont - bár szintén lényeges, de - legyen a legutolsó a sorban. Persze nagyon inspiráló tud lenni a szép minta és szín, de fontosabb a biztonságos, komfortos gyakorlásod. Ha odafigyelve, elszántan és koncentrálva gyakorolsz, úgysem a matrac mintáját nézegeted Jógázás közben. :) Jó hír viszont, hogy már szinte minden vastagságú, anyagú matracból gyártanak sokféle színűt, mintázatút, így nem kell megalkudnod sem. <strong> </strong></p>
<p style="text-align: justify;">Ahhoz, hogy Magaddal tudd vinni, szükséged lesz egy hevederre vagy egy matractartó táskára is, ez utóbbit a <a href="https://www.decathlon.hu/taska-jogaszonyegnek-id_8349754.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Decathlon</a>-ban 3000 forintért két színben is be tudod szerezni. Nagy előnye, hogy tágas, így befér mellé a ruhád, neszeszered, kulacsod is.</p>
<p style="text-align: justify;">A következő részben a hely-idő-körülmény hármast vizsgáljuk meg az otthoni Jógázás szempontjából. <br />Tarts velem akkor is! :)</p>
<p style="text-align: justify;">Csodás Gyakorlásokat kívánok, kívül-belül egyaránt! ♥</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2019%2F02%2F01%2Fotthon_osan_a_jogamatracomon%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2019%2F02%2F01%2Fotthon_osan_a_jogamatracomon%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2019%2F02%2F01%2Fotthon_osan_a_jogamatracomon%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Otthon(osan) a jógamatracomon - 1. rész"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2019/02/01/otthon_osan_a_jogamatracomon#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/14601938" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/zenwsotthon_s.png
https://hannahjoga.blog.hu/2019/01/15/_lazits_a_joga_nidra_gyakorlasa
„Lazíts!” – A Jóga Nidra gyakorlása
2019-01-15T11:43:05+01:00
2019-01-15T11:43:05+01:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<h4 style="text-align: center;">„Lazíts!”</h4>
<p> </p>
<div class="wpb_text_column wpb_content_element vc_custom_1547504989814">
<div class="wpb_wrapper">
<p style="text-align: justify;">Ez a rövid utasítás nagyon sok mindent rejthet magában: hallhatod a jógaórán többször is, miközben az izmaidat próbálod nyújtani, kilélegezni belőlük a feszültséget, de előkerül az órát lezáró relaxáció során is.</p>
<p style="text-align: justify;">Az ászanázás (jógapózok gyakorlása, azaz a fizikai gyakorlás) után fontos, hogy néhány percig nyugodtan fekve engedjük kioldódni a maradék feszültséget is izmainkból, hagyjuk megpihenni az idegrendszert, hogy a gyakorlás hatásai beépülhessenek, a jógapózok kifejthessék áldásos hatásukat.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>Jó tudni, hogy a relaxációt is érdemes rendszeresen, kitartóan gyakorolni, fejlődni benne, mert az Életünk számos területén hozhat pozitív változást. A mélyrelaxáció gyakorlása és fejlesztése a Jóga Nidra gyakorlatokon keresztül valósul meg.</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Egy átlagos jógaóra végén a relaxáció 15 percet vesz igénybe, míg a Jóga Nidra egy hosszabb, bővebb és több szinten felépített gyakorlat, amely akár 45 percen keresztül is tarthat. Ha teljes mértékben szeretnéd megtapasztalni a tested ellazulását, az érzékeid visszavonását, az elméd oldottságát, akkor mindenképpen ajánlott rendszeresen végezned.</p>
<p><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/nidra_size_cover.png" alt="nidra_size_cover.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<h4 style="text-align: justify;">De hogyan is épül fel egy Jóga Nidra gyakorlás?</h4>
<p style="text-align: justify;">A bevezetés során ellazítjuk a teljes testet: hanyattfekvésben, a lehető legkényelmesebben helyezkedünk el, majd szisztematikusan, testrészről-testrészre haladunk, az Oktató vezetésével. Megfogalmazunk egy elhatározást, aminek a gyakorlásunkat szenteljük. Az ilyenkor tett elhatározások ereje óriási, mélyreható változások elindítására is képes! Megfigyeljük a légzésünket, ezzel a koncentrációval még inkább kioltjuk az elme csapongásait.</p>
<p style="text-align: justify;">Immár ellazult állapotban egyszerű, rövid, mindenki által könnyen befogadható vizualizációkkal dolgozunk, melyek jellege és témája változatos, a belső energiák mozgásától elkezdve különböző szimbólumok használatáig terjedően.</p>
<p style="text-align: justify;">A Jóga Nidra gyakorlás lezárásakor lassan, fokozatosan jövünk ki ebből a rendkívül pihentető állapotból, amely az alvás és az ébrenlét közötti átmenetként írható le leginkább. Érdemes ezt követően időt szánni a meditációnkra, mert ebben az állapotban az agy különösen fogékony, érzékeny, befogadó és tiszta.</p>
<h4 style="text-align: justify;">És hogy mi mindenre lehet gyógyír ez a fajta relaxáció?</h4>
<ul style="text-align: justify;">
<li>teljes mértékben ellazítja a testünket: minden izmunk, de még a belső szerveink is megpihennek, lazítanak;</li>
<li>beindulnak a méregtelenítést, regenerálódást, elősegítő folyamatok a testben és az idegrendszerben, megáll az idő előtti öregedés;</li>
<li>javul a koncentrációs képességünk és az akaraterőnk, kitartásunk;</li>
<li>mivel egy 45 perces Jóga Nidra gyakorlat akár 3-4 órányi alvást is kivált, kipihentebbek leszünk általa;</li>
<li>megtapasztalhatjuk az elménk lehetőségeit: akár fogadalmak betartása, akár egy összeszedettebb és nyugodtabb életvitel a cél, ezzel a gyakorlással megtámogathatjuk;</li>
<li>oldjuk a stresszt, javul az éjszakai alvásunk minősége, megszűnnek a rémálmok, az álmatlanság, de az ébrenlét során is hatékonyabban fogjuk tudni kezelni a feszültségeket, csökkennek vagy megszűnnek a szorongásos, illetve a pánikbetegséggel összefüggő tünetek.</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Komplex Jógagyakorlást tartok március 10-én, március 31-én és április 14-én a Tulasi Jógában. <br />A részletekért kövesd a <a href="https://www.facebook.com/hannahjoga/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Facebook oldalamat</a>! <br />Szeretettel várlak. :)</p>
</div>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2019%2F01%2F15%2F_lazits_a_joga_nidra_gyakorlasa%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2019%2F01%2F15%2F_lazits_a_joga_nidra_gyakorlasa%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2019%2F01%2F15%2F_lazits_a_joga_nidra_gyakorlasa%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=„Lazíts!” – A Jóga Nidra gyakorlása"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2019/01/15/_lazits_a_joga_nidra_gyakorlasa#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/14563654" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/nidra_size_cover.png
https://hannahjoga.blog.hu/2018/12/26/izelito_unnep_es_elet
Ízelítő - Ünnep és Élet
2018-12-26T16:20:28+01:00
2018-12-26T16:20:28+01:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<p style="text-align: center;"></p><ul id="gallery-1545825013" class="blh-gallery count-13"><li class="image-1"><a title="" href="#gallery-1545825013_1"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1170829f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/p1170829f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-2"><a title="" href="#gallery-1545825013_2"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1170774f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/p1170774f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-3"><a title="" href="#gallery-1545825013_3"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1170775f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/p1170775f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-4"><a title="" href="#gallery-1545825013_4"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1170782f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/p1170782f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-5"><a title="" href="#gallery-1545825013_5"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1170786f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/p1170786f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-6"><a title="" href="#gallery-1545825013_6"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1170787f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/p1170787f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-7"><a title="" href="#gallery-1545825013_7"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1170788f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/p1170788f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-8"><a title="" href="#gallery-1545825013_8"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1170789f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/p1170789f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-9"><a title="" href="#gallery-1545825013_9"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1170790f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/p1170790f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-10"><a title="" href="#gallery-1545825013_10"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1170792f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/p1170792f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-11"><a title="" href="#gallery-1545825013_11"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1170797f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/p1170797f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-12"><a title="" href="#gallery-1545825013_12"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1170794f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/p1170794f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-13"><a title="" href="#gallery-1545825013_13"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1170826f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/p1170826f.png?s=xs" /></a></li></ul>Kattints a képre, és nézd meg, hogyan főztem! :)<br /><br />
<p style="text-align: justify;">Ha nincs ötleted a Karácsony és Szilveszter közötti menühöz, de szeretnél egy kicsit könnyedebb fogásokat varázsolni az asztalra, esetleg fontolgatod a húsmentes napok beiktatását az Életedbe, szeretettel ajánlom ezt a nagyon gyorsan és könnyen elkészíthető főételt.</p>
<p style="text-align: justify;">Nálunk ez került Szenteste az asztalra. <br />Számomra magától értetődő, hogy Születést nem erőszakkal és halállal ünneplünk. Törekszem rá, hogy a táplálkozásunkkal is megtámogassuk a fizikai és tudati egészségünket, hiszen ez az elsődleges dolog, amivel segíthetünk magunkon és Szeretteinken.</p>
<p style="text-align: justify;">Mindenki jól lakott, minden nagyon finom volt. :) <br /><br /></p>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Töltött édesburgonya</strong></span> (mi hárman ettük, és ugyan kis étkűek vagyunk, de még maradt is belőle)<br />Három nagy édesburgonyát jó alaposan megmostam, ledörzsöltem, aztán félbevágtam őket, és sütőpapíros tepsire fektettem. Lekentem őket kókuszolajjal, majd 200 fokos sütőben addig sütöttem, amíg villával könnyedén beléjük lehetett szúrni.<br />Ekkor kivettem őket a sütőből, kicsit hagytam kihűlni, aztán kanállal kivájtam a belsejüket, vigyázva, hogy a héjuk ne szakadjon ki. <br />A kikapart krumplit összekutyultam (növényi) tejföllel, apróra vágott póréhagymával, bébi spenóttal és pritamin paprikával. Ízesítettem sóval, pici borssal és édes pirospaprikával, kurkumával, valamint zöldfűszer-keverékkel.<br />Ez tényleg az "ízlés szerint" kategória: olyan zöldségeket és fűszereket használj, amit szeretsz, de tehetsz hozzá mustárt is akár. Addig kóstolgasd ezt a kutyulmányt, amíg elképzelhetetlenül finom lesz. Ha elérte ezt a pontot, töltsd vissza a fél krumplikba, így helyes kis csónakokat kapsz. :) <br />A tetejükre mehet (növényi) sajt, még egy kis zöldfűszer, petrezselyem, snidling vagy bármi, ami szerinted passzol. <br />Visszatettem a sütőbe, és addig sütöttem, amíg a sajt aranybarnára nem pirult rajtuk.<br /><br /></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Kurkumás-spenótos basmati rizs</strong></span><span style="text-decoration: underline;"><strong><br /></strong></span>A basmati rizst forró sós vízben nagyjából 10 percig főztem, majd szűrőben hagytam lecsepegni. Átforgattam egy kis kókuszolajon, megsóztam, és hozzákevertem egy kis kurkumát és a felaprított bébi spenótot.<br />Ezt a köretet is lehet tetszés és ízlés szerint fűszerezni, gazdagítani, szoktam bele például mazsolát vagy köményt is tenni.<br /><br /></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="text-decoration: underline;"><strong>Cékla-alma-répa saláta<br /></strong></span><span style="text-decoration: underline;"><strong></strong></span><span style="text-decoration: underline;"><strong></strong></span><span style="text-decoration: underline;"><strong></strong></span>Aprítógépben felaprítottam egy fej céklát és egy nagyobb sárgarépát, nagylyukú reszelőn pedig lereszeltem egy nagy almát, meghámozva.<strong> <br /></strong>Összekevertem őket, és csak egy pici citromlével ízesítettem.</li>
</ul>
<p style="text-align: justify;">Szeretettel, békésen, nyugodtan fogj hozzá az étel készítéséhez, és ugyanilyen hangulatban, lehetőleg még frissen egyétek is meg a finomságokat.</p>
<p style="text-align: justify;">Ha étkezés előtt felajánlod az ételt, esetleg közösen vagy csendesen imádkoztok, mantráztok, biztosan valódi Táplálékot fogyasztasz el.</p>
<p style="text-align: justify;">Jó étvágyat kívánok, tiszta szívemből! :)<br />Hanna</p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F12%2F26%2Fizelito_unnep_es_elet%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F12%2F26%2Fizelito_unnep_es_elet%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F12%2F26%2Fizelito_unnep_es_elet%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Ízelítő - Ünnep és Élet"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/12/26/izelito_unnep_es_elet#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/14515198" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/p1170829f.png
https://hannahjoga.blog.hu/2018/11/29/beszamolo_az_elso_ibd_es_joga_minitanfolyamrol
Beszámoló az első IBD és Jóga Minitanfolyamról
2018-11-29T11:20:35+01:00
2018-11-29T11:20:35+01:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<p style="text-align: justify;">November 25-én reggel ugyanannak a Jógastúdiónak a küszöbét léptem át, amit közel hat évvel ezelőtt is: 2012-ben érkeztem meg ugyanis az első Jógaórámra a Sankalpa Jógastúdióba, amelyet most, 2018-ban önzetlen felajánlásként az első IBD és Jóga Minitanfolyam helyszínének kaptunk meg.</p>
<p style="text-align: justify;">Az idevezető Utam hosszú és hepe-hupás volt, de az itt összegyűlő 24 résztvevőről ugyanez mondható el: mindannyian valamilyen gyulladásos bélbetegség diagnózisával, de a gyógyulás, tenni akarás szándékával, érdeklődve és lelkesen jelentek meg vasárnap reggel. Többen érkeztek vidékről, akár több száz kilométer távolságból is. Volt, akit a családja hozott el, aztán a tanfolyam végén érte is jött. Többségük - csak úgy, mint én - Crohn-beteg, kisebb részük colitis ulcerosa-val él együtt.</p>
<p style="text-align: justify;">Már hajnalban úgy éreztem, hogy minden a mi célunkat szolgálja. Az átlagosnál jobban éreztem magam reggel, a készülődés, a cipekedés, a közlekedés, a stúdió berendezése, a Vendégek érkezése, regisztrációja mind-mind zökkenőmentesen és pontosan zajlott. Az elmúlt másfél évben azt szoktam meg, hogy egy átlagos workshop-ra, tanfolyamra a jelentkezők nagyobb része jelzés nélkül egyszerűen nem jön el, másik felük késik, telefonálgat, nehezen talál oda. Ezek után kifejezetten meghatódtam, amikor szinte a hivatalos kezdés pillanatában már mindenki átöltözve, jegyzetfüzetet szorongatva ült a matracán, csendben és csillogó szemekkel. Úgy éreztem, ez a valódi elköteleződés: még ha egy óriási nehézség hozott is össze bennünket, de ugyanez a dolog késztet arra is, hogy elkezdjünk figyelni, tanulni és változtatni.</p>
<p></p><ul id="gallery-1543486166" class="blh-gallery count-15"><li class="image-1"><a title="" href="#gallery-1543486166_1"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/15f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/15f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-2"><a title="" href="#gallery-1543486166_2"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/1f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/1f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-3"><a title="" href="#gallery-1543486166_3"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/4f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/4f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-4"><a title="" href="#gallery-1543486166_4"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/2f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/2f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-5"><a title="" href="#gallery-1543486166_5"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/6f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/6f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-6"><a title="" href="#gallery-1543486166_6"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/13f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/13f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-7"><a title="" href="#gallery-1543486166_7"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/12f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/12f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-8"><a title="" href="#gallery-1543486166_8"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/14f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/14f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-9"><a title="" href="#gallery-1543486166_9"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/10f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/10f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-10"><a title="" href="#gallery-1543486166_10"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/11f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/11f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-11"><a title="" href="#gallery-1543486166_11"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/5f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/5f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-12"><a title="" href="#gallery-1543486166_12"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/7f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/7f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-13"><a title="" href="#gallery-1543486166_13"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/9f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/9f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-14"><a title="" href="#gallery-1543486166_14"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/8f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/8f.png?s=xs" /></a></li><li class="image-15"><a title="" href="#gallery-1543486166_15"><img class="imgnotext" src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/3f.png" alt="" data-thumb="http://hannahjoga.blog.hu/media/image/3f.png?s=xs" /></a></li></ul>
<p style="text-align: justify;">Rövid bemutatkozást követően a Jóga és az Ájurvéda tudományáról beszéltem, ezzel törekedve arra, hogy eloszlassam a Jógával és a Jóga terápiás eszközeivel kapcsolatban kialakult tévhiteket. Elmagyaráztam, milyen szinteken, milyen gyakorlással segít bennünket ez a csodálatos rendszer egészségünk, egyensúlyunk helyreállításában.</p>
<p style="text-align: justify;">Az első blokk második fele a testgyakorlásé volt. Olyan otthon végezhető testtartásokat (ászanákat) és légzőgyakorlatokat tanultunk, amelyeket a betegség aktív időszakában is gyakorolhatunk - akár csak napi 15-20 perc ráfordítással. Elkezdtünk odafigyelni a testünk jelzéseire, majd néhány perces relaxáció következett.</p>
<p style="text-align: justify;">A szünetben citromfű és rooibos teát ittunk, a tanfolyamunk második felében pedig olyan további fontos témákat vettünk át, mint</p>
<p style="text-align: justify;">- szemléletmódunk szerepe és a változtatás lehetősége a betegségben,</p>
<p style="text-align: justify;">- ok és okozat: karmikus törvények a betegség megjelenésében,</p>
<p style="text-align: justify;">- emésztésünk aspektusai konkrét és átvitt értelemben,</p>
<p style="text-align: justify;">- a gyulladásos bélbetegségek mint kibillent állapotok az Ájurvéda szerint,</p>
<p style="text-align: justify;">- jógikus táplálkozási és napirendi javaslatok az állapotunkban,</p>
<p style="text-align: justify;">- a stressz értelmezése és megküzdési technikák, de beszélgettünk a csakrákról, belső energiarendszerünkről is, hozzájuk kapcsolódóan pedig illóolajokat is szagoltunk.<br /><br />Nagyon hasznosak, előremutatóak voltak a kérdések, amelyekben szintén nem volt hiány, és amelyek nagy segítséget jelentenek nekem a jövőbeni témák, szempontok kialakításában. <br /><br />A minitanfolyam végére már biztossá vált az a tervem, hogy tavasszal még egy alkalmat szeretnék szervezni.<br />Részletek hamarosan...</p>
<p style="text-align: justify;">Hálásan köszönöm Mindenkinek a részvételt, érdeklődést, és remélem, legalább olyan hasznosnak, feltöltőnek éreztétek ezt a vasárnapot, mint én.</p>
<p style="text-align: justify;">Szeretettel:<br />Hanna</p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F11%2F29%2Fbeszamolo_az_elso_ibd_es_joga_minitanfolyamrol%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F11%2F29%2Fbeszamolo_az_elso_ibd_es_joga_minitanfolyamrol%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F11%2F29%2Fbeszamolo_az_elso_ibd_es_joga_minitanfolyamrol%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Beszámoló az első IBD és Jóga Minitanfolyamról"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/11/29/beszamolo_az_elso_ibd_es_joga_minitanfolyamrol#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/14403482" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/15f.png
https://hannahjoga.blog.hu/2018/11/27/hegkezeles_fontos_es_eredmenyes
Hegkezelés - fontos és eredményes
2018-11-27T19:29:58+01:00
2018-11-27T19:29:58+01:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<p><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/heg2_s.png" alt="heg2_s.png" class="imgnotext open-in-modal" /></p>
<p style="text-align: justify;"><em> "A heg területén a szövetek vérellátása rosszabb, ami negatív hatást gyakorol az ezt a területet ellátó idegekre. Idővel a zavar áttevődik a gerincvelőre, ahonnan a szóban forgó idegek erednek, innen pedig valamennyi olyan szervre, amely ezen az idegen át kapcsolódik a gerincvelőhöz. Mechanikai úton a megvastagodott hegszövet ugyancsak zavarhatja a körülötte fekvő idegvégződéseket. Bizonyos körülmények között ez a túlingerlés idővel a legkülönfélébb tüneteket válthatja ki. Az alvászavarokon és a fájdalmon kívül ide számítanak még a szervműködési zavarok vagy a gerinc és az ízületek blokkja. Ha ilyen zavarok újra meg újra kialakulnak az ízületeknél, a terapeutának tanácsos valamilyen nagyobb hegre gyanakodnia, például a vakbélműtét, epehólyagműtét vagy alhasi operáció miatt kialakult sebre. De a hegek érzékennyé tehetik a meridiánokat is, amelyek mentén a hagyományos kínai orvoslás szerint az életenergia áramlik."</em> <br />(forrás: tgy-magazin.hu)</p>
<p style="text-align: justify;">Néhány héttel ezelőtt a már-már megszokottá vált csípőpanaszaim miatt kerestem fel újra egy gyógymasszőrt. A lábaim és a csípőm kezelése közben kérdezett rá, nincs-e valamilyen - esetleg belső - hegesedésem, ugyanis könnyen lehet, hogy ez okozza az izmok és ízületek problémáit is. Mikor elmeséltem neki az eddigi műtéteimet, azt javasolta, hogy keressek egy kifejezetten a hegek kezelésével, fellazításával foglalkozó kolléganőt.</p>
<p style="text-align: justify;">Így találtam rá (egy nagyon kedves ismerősöm ajánlására) Borsos Orsolyára, az Oriolus Med Medical-ban, aki ráadásul a meglehetősen kényes helyen lévő elváltozásaimmal kapcsolatban is bőséges tapasztalattal rendelkezik. <br />Már az eddigi beavatkozások, kezelések, panaszok részletes átbeszélésekor is egyértelmű volt számomra, hogy a lehető legjobb helyre kerültem. Aki hasonló problémákkal küzd, tudja, hogy mennyire fontos, hogy bizalommal fordulhassunk a segítőhöz, kellemes és barátságos légkörben.<br />Megértettem, hogy a hegesedés gyakorlatilag folyamatosan húzza magával a környező szöveteket, így például a csípőm területén, a női szervekben, illetve az emésztésemben is okozhat problémákat - ez pedig bizony már lassan 16 éve így van.</p>
<p style="text-align: justify;">A beszélgetés után került sor a kezelésre, amely előtt és közben is végig tájékoztatott Orsi, hogy éppen mi fog történni. Az igazat megvallva, volt már kellemesebb 45 percem is életem során, viszont már egy alkalommal is nagyon jó eredményeket tudtunk elérni: a rendszeres intim tornának köszönhetően ugyanis a szövetek és az izmaim rugalmassága viszonylag jó, így a bekeményedések, görcsök - még ha eleinte nagy fájdalmakkal kísérve is, de - oldódni tudtak. Legegyértelműbb bizonyítéka ennek az, hogy megszűnt az az erőteljes nyomás, amit a bal oldali ülőgumómban, végbéltájékon éreztem, valahányszor a bal lábamra tettem a testsúlyt. Ahogy leszálltam a kezelőágyról, és megpróbáltam ezt a mozdulatot, szinte furcsa volt, hogy többé nem érzem a hosszú évek alatt már természetessé vált kellemetlenséget.<br /><br />A kezelés után megtanultam, hogyan folytassam otthon a masszírozást, milyen eredményre számíthatok, és hogyan követhetem nyomon a fejlődést. Az előrejelzés szerint minden nap végezve az önmasszázst, néhány hét alatt teljesen fel fogom tudni lazítani a húrszerű műtéti hegeket.</p>
<p style="text-align: justify;">A kezelés alatt nem csak fizikailag, de lelkileg is oldódást éreztem: mivel az érintett terület eleve egy eldugott, intim hely, az elmúlt évek során inkább kizártam a látómezőmből, szó szerint és átvitt értelemben is. Tudtam, hogy van ott valami kellemetlenség, de nem akartam vele valójában szembesülni. Egy kicsit úgy is gondoltam rá, mintha még mindig egy nyílt seb lenne, hiszen nem tudtam pontosan, hogy néz ki, mi is történt ott. A kezelés során azonban végre "megismerkedem" ezzel az <em>árnyoldalammal</em> is. Újra fel kell tehát tépni a sebeket ahhoz, hogy most véglegesen gyógyulni tudjanak. Az ismerős érzések, a fájdalmak ebben segítenek, és ahogy enyhülnek, úgy kerül minden újra a helyére - kívül és belül is.</p>
<p style="text-align: justify;">Szeretettel ajánlom Orsit mindenkinek, aki hasonló problémáját szeretné megoldani.</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F11%2F27%2Fhegkezeles_fontos_es_eredmenyes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F11%2F27%2Fhegkezeles_fontos_es_eredmenyes%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F11%2F27%2Fhegkezeles_fontos_es_eredmenyes%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Hegkezelés - fontos és eredményes"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/11/27/hegkezeles_fontos_es_eredmenyes#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/14396816" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/heg2_s.png
https://hannahjoga.blog.hu/2018/10/22/ibd_es_joga_ingyenes_minitanfolyam
IBD és Jóga - Ingyenes minitanfolyam
2018-10-22T20:20:23+02:00
2018-10-22T20:20:23+02:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/freeibd_c_1540232196.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/freeibd_c_1540232196.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p>IBD ÉS JÓGA - Ingyenes minitanfolyam</p>
<p>2018. November 25. vasárnap 10:00 - 14:00</p>
<p>Helyszín: Sankalpa Jógastúdió (1073 Budapest, Erzsébet körút 54.)</p>
<p><span>Nagyon sok Szeretettel várlak az első, kifejezetten gyulladásos bélbetegek (Crohn-betegség és Colitis Ulcerosa) részére szervezett IBD ÉS JÓGA minitanfolyamon.<br /><br />De miért pont a Jóga? <br />2012-ben, miután Crohn-betegséget diagnosztizáltak nálam (akkor már majdnem 10 éve fennálló panaszaim és bélműtétek után), kezdtem el ismerkedni a Hatha Jóga rendszerével.<br />Az azóta eltelt években fokozatosan haladtam a Jóga Útján, fejlesztettem saját Gyakorlásomat, elvégeztem oktatói és terápiás képzéseket, és több mint 1 éve foglalkozom főállásban is a hozzám forduló Betegtársak segítésével.<br />Az elmúlt évek során mind IBD-betegként, mind pedig jógaoktatóként azt tapasztaltam, hogy nincsen célzottan a gyulladásos bélbetegek számára javasolt Jóga gyakorlási lehetőség, ezért sokan téves vagy legalábbis hiányos információkkal rendelkeznek a Jóga alkalmazásáról ezekben az állapotokban. Ezen a bizonytalanságon szeretnék változtatni, megmutatva, hogy a Jógával feloldhatóak nehézségeink, és érdemes a mindennapjaink részéve tenni ezt a csodálatos, több szinten ható Gyakorlást.<br /><br />::: A MINITANFOLYAMRÓL :::<br />Ez a minitanfolyam egy olyan alkalom, amelynek keretein belül betekintést és segítséget szeretnék nyújtani azoknak, akiknek körülményei nem teszik lehetővé az egyéni Jógaterápián való részvételt.<br />Ajánlom továbbá azok figyelmébe is, akik szeretnének ÖnMaguk is gondoskodni saját Gyógyulásukról, megismerkednének a Jóga és a Jógaterápia szelíd, de stabilan és hosszútávon a mindennapokba is beépíthető eszközeivel, kíváncsiak a betegségük valódi okaira, vagy szeretnének elkezdeni közeledni ÖnMagukhoz. <br /><br />Ízelítő a tervezett programokból, témákból:<br />● A Jóga és a Jógaterápia (Ájurvéda) tudománya, és alkalmazásuk a gyulladásos bélbetegségek gyógyításában<br />Mi a Jóga célja, és mitől működik megbízhatóan már több mint 5000 éve ez a rendszer, ha az egészség fenntartásáról vagy visszanyeréséről van szó?<br />● Az Ájurvéda és a nyugati orvoslás különbségei<br />● A Gyógyulás lehetősége - szemléletmód, tudatszintek<br />● Napirendi és táplálkozási alapelvek IBD-ben<br />● Egy kb. 20 perces, otthon végezhető gyakorlatsor megtanulása - az állapottól függően könnyítésekkel, módosításokkal<br />● Légzőgyakorlatok, meditáció és relaxáció<br />● A nehézségeink valódi okai - Test-Szellem-Lélek egyensúlya <br />● Kérdések és válaszok<br />● ...és még sok minden más... :)<br /><br />::: JELENTKEZÉS :::<br />A minitanfolyamon a részvétel DÍJTALAN, de előzetes REGISZTRÁCIÓHOZ kötött.<br />Jelentkezni a hanna@hannahjoga.hu e-mail címre írt levélben tudsz.<br />Ha a bejelentkezést követően mégsem tudsz eljönni, kérlek, azt is jelezd nekem mielőbb!<br /><br />::: TUDNIVALÓK :::<br />● A minitanfolyam helyszíne a Sankalpa Jógastúdió (1073 Budapest, Erzsébet krt. 54, 12-es kapucsengő, a belső udvaron a jobb oldali lépcsős feljárat).<br />● Kérlek, hogy a kezdés előtt 10-15 perccel érkezz meg, hogy legyen időd átöltözni és kitölteni a részvételi adatlapot.<br />● A gyakorláshoz kényelmes ruhára lesz szükséged: nem túl lenge nadrág és nem túl bő póló/hosszú ujjú felső. Mezítláb Jógázunk, de ha komfortosabban érzed Magad úgy, zokniban is lehetsz.</span><br /><span><span>● A jegyzeteléshez hozz Magaddal tollat-papírt!<br /></span></span><span>● A szünetekben és a tanfolyam után gyümölcsteát és gyógynövény teát kínálok, de nyugodtan hozz Magaddal saját elemózsiát, italt. <br />!! Fontos kérés viszont, hogy húst, húsfélét, belsőséget tartalmazó ételt ne hozz be a stúdióba!!<br />● A kezdés előtt 2 órával már ne egyél, és ha lehet, csak vizet igyál.<br />● Ha esetleg nem tudsz a minitanfolyam teljes programján részt venni, akkor is érdemes eljönnöd, de kérlek, ezt is jelezd nekem előre. <br /><br />Ha bármi kérdésed lenne, nyugodtan keress az elérhetőségeimen:<br />tel.: +36 70 669 7908<br />hanna@hannahjoga.hu<br />Messenger: <a target="_blank" href="https://www.facebook.com/hannahjoga/" rel="noopener noreferrer">HannaH Jóga és Jógaterápia</a><br /><br />Szeretettel várlak! :)<br />Namaste<br />Hanna</span></p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F10%2F22%2Fibd_es_joga_ingyenes_minitanfolyam%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F10%2F22%2Fibd_es_joga_ingyenes_minitanfolyam%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F10%2F22%2Fibd_es_joga_ingyenes_minitanfolyam%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=IBD és Jóga - Ingyenes minitanfolyam"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/10/22/ibd_es_joga_ingyenes_minitanfolyam#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/14316737" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/freeibd_c_1540232196.png
https://hannahjoga.blog.hu/2018/10/01/brahma_muhurta_a_valodi_enido
Brahma Muhurta, a valódi Énidő
2018-10-01T16:13:29+02:00
2018-10-01T16:13:29+02:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/dsc_5914a_1538302564.jpg" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/dsc_5914a_1538302564.jpg" alt="" /></a></p>
<p></p><p>"Szakíts magadnak egy kis énidőt!" - olvassuk, halljuk számtalanszor a felszólítást reklámokban, magazinokban, tanácsadó, segítő, trendkövető Facebook-oldalakon, amire elfoglalt, rohanó embertömegek sóhajtanak fel egyetértően vagy éppen reménytelenül vágyakozva. <br />A legtöbbször azt a <em>jó</em> tanácsot is megkapjuk mellé, hogy találjuk meg, mi az, ami örömet, feltöltődést ad nekünk, mi számunkra a "minőségi énidő". A választék széles és sokoldalú: fodrász, kozmetikus, körmös, csajos este mozival, vacsorával, koktélozással, wellness-hétvége, sorozatbámulás, vásárolgatás. Elmehetsz kocogni, kipróbálhatsz egy új fitnesz irányzatot, megjutalmazhatod magad egy remek desszerttel, jobb esetben sétálhatsz vagy olvasgathatsz.</p>
<p>Arról azonban nem szól a fáma, miért is van szükségünk erre. Mi az, amit elvesztettünk, és időről-időre kapkodva meg kell keresnünk? Mi vagy ki az "én" az "énidő"-ben? Választ ad-e minderre az, ha ugyanúgy az anyagi világban kutatunk, élvezzük a mulandó külsőségeket, a pillanatnyi örömöket? És ha nem ez a megoldás, mi jelenthet hosszú távon könnyebbséget?</p>
<p>Ha szeretnénk hasznosan és eredményesen kialakítani az "énidőnket", ennél nagyobb tudatosságra kell törekednünk.</p>
<p>Sokan küzdenek (vagy éppen hamis elégedettségben élnek) azzal, hogy napjaik a reggeli felkeléstől kezdődően kapkodással, rohanással, munkával, programokkal, a háztartással és a gyerekneveléssel telnek. Amikor felmerül az elköteleződés, elhatározás, rendszeres gyakorlás és fejlődés kérdésköre, természetesen az egész napjukat egy sűrű, szövevényes és zsúfolt erdőnek látják, ahol lehetetlennek tűnik egy új szokás meggyökereztetése.</p>
<p>A megoldás a kora reggeli "énidő" bevezetése. A <em>Brahma Muhurta</em> szanszkrit kifejezés, amely nagyjából úgy fordítható le, mint Brahma, a teremtő szent ideje, Isten órája. Ennek időpontját számos forrás különbözőképpen határozza meg. Egyesek szerint a Napfelkelte előtti és utáni 24-24 perc tartozik bele, mások szerint a Napfelkelte előtti másfél óra, megint mások a hajnali 3 és 4 óra közötti időt veszik ennek. Az évszakok változása miatt ez az időpont elég jelentősen eltér a nyári és a téli szakaszban, így legszerencsésebb, ha találunk egy számunkra megfelelően tartható (de mindenképpen a Napfelkeltét megelőző) sávot. Ha este időben (10 órakor vagy fél 11-kor) fekszünk le, valamint az életmódunkkal mindent megteszünk azért, hogy a pihenésünk minőségi legyen, akkor a 6 óra körüli kelés nem okozhat gondot (nyáron ennél korábbi időpontokkal kell számolnod). Ha egyébként is ekkor kelünk, ezentúl keljünk még korábban.</p>
<p>A hajnali nyugodt, csendes környezetben könnyebben hangolódunk rá a gyakorlásra, még nem terhelnek minket a nap nehézségei. Testünk és tudatunk ilyenkor van ereje teljében, kapcsolódni tudunk az Önvalóval, fókuszáltabbak, összeszedettebbek vagyunk. Érdemes hát kihasználni ezt az időszakot.</p>
<p>A megfelelő előkészületek után a testgyakorlásé (Napüdvözletek), a légzés tudatosításáé és a szellemi gyakorlatoké lehet a főszerep. Végezheted a saját gyakorlásodat, meditációdat, mantrázhatsz, imádkozhatsz, olvashatod a szent szövegeket, tehetsz felajánlásokat. A helyesen elsajátított és végzett ászanasor (testgyakorlatok) hatékonyan és hosszútávra emeli meg az energiaszintedet, így néhány nap vagy hét elteltével már érezheted áldásos hatásait.</p>
<p>Fontos, hogy úgy alakítsuk ki ezt a szokást, hogy ne legyen lényeges eltérés a hétköznapi és a hétvégi beosztásunk között. Legyen ez fixen a valódi "énidő".</p>
<p>Ha úgy érzed, mindez megterhelő számodra, fokozatosan alakítsd ki az új rendszert, figyelj oda a korai fekvésre, építs be új elemeket életmódodba a jógikus előírások (például a táplálkozási szabályok) közül, emeld a tudatossági szintedet, engedd el, ami nem szolgál téged ezen az úton. Meg fogod tapasztalni, hogy az elkötelezett, tudatos napirend egyik következménye pont azt lesz, hogy kevesebb alvással is beéred. A Jógának köszönhetően növekszik a fizikai és szellemi teljesítőképességed is, vagyis rövidebb idő alatt több mindent tudsz megvalósítani, elintézni, mindezt kiegyensúlyozottan, türelmes és nyitott elmével.</p>
<p>A valódi "énidő" tehát nem más, mint Isten ideje: ha a napod legelső tevékenysége, vezető szolgálata az, hogy mélyíted a hitedet, foglalkozol a Benned és Feletted lakozó Istennel, törekszel rá, hogy tökéletesedj, fejleszd lelki erődet, az egész életedet, kapcsolataidat ez fogja áthatni. Olyan, mintha valamilyen varázslat hatására szépen minden elrendeződne, megváltozna körülötted, holott a kulcs Önmagad megváltozása.</p>
<p>A jógikus napirend és a saját gyakorlásod kialakításában tudok segíteni, ezekért fordulj hozzám bizalommal:<br /><a href="https://www.hannahjoga.hu/kapcsolat" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.hannahjoga.hu/kapcsolat</a></p>
<p>Az elköteleződés, a tudatosság és az önfegyelem a Te dolgod.</p>
<p>Sok sikert az Utadon. :)</p>
<p>PC: Kotroczó Dávid (2018, Faaker See)</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F10%2F01%2Fbrahma_muhurta_a_valodi_enido%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F10%2F01%2Fbrahma_muhurta_a_valodi_enido%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F10%2F01%2Fbrahma_muhurta_a_valodi_enido%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Brahma Muhurta, a valódi Énidő"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/10/01/brahma_muhurta_a_valodi_enido#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/14272575" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/dsc_5914a_1538302564.jpg
https://hannahjoga.blog.hu/2018/08/27/a_gyogyulas_utjan_vagy_a_gyogyulas_utjaban
A Gyógyulás Útján vagy a Gyógyulás Útjában?
2018-08-27T14:09:50+02:00
2018-08-27T14:09:50+02:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<blockquote>
<p>"Egyedül igaznak azt a megállapítást tartom, hogy minden betegség gyógyítható." (Michael Bradford)</p>
</blockquote>
<p style="text-align: justify;">A nyugati orvoslás értelmezésében a <strong>gyógyulás</strong> nem más, mint a megbetegedett szerv betegség előtti teljes anatómiai és funkcionális állapotának helyreállása, míg a <strong>gyógyíthatatlan betegségek</strong> zömében ez a működés és állapot nem állítható helyre, a betegség stagnál, különböző mértékben halad előre, esetleg maradandó elváltozással jár. Ez utóbbi esetben marad a tüneti kezelés: ugyanazzal az életmóddal és jellemzőkkel legfeljebb a tünetek szinten tartására van lehetőség. Cél: a panaszok, a testi és lelki szenvedések csökkentése, és az "elég jó" életminőség kialakítása. A tüneti kezelés voltaképpen az, amikor a beteg számára kellemetlen tüneteket megszüntetik anélkül, hogy az azokat kiváltó oko(ka)t kezelnék.</p>
<p style="text-align: justify;">Hogyan változhatnak meg ezek a definíciók akkor, ha kilépünk a nyugati orvoslás materialista, fizikai testi szinten leragadt szemléletének korlátai közül, és visszanyúlunk oda, ami már több ezer évvel ezelőtt is egyértelmű volt: a betegségeink csak kivetülései, <em>tünetei</em> tudati és lelki konfliktusainknak, blokkjainknak, illúzióinknak, gyengeségeinknek, hiányainknak és bűneinknek?<br />Ezzel a szemléletmóddal már sokkal könnyebben és hatékonyabban tárhatjuk fel azokat az okokat, amelyeket a gyógyíthatatlannak mondott betegségek esetében kapásból ki is iktat a nyugati orvoslás, és ekkor már a betegség nem mint önálló entitás jelenik meg, hanem ő maga lesz <em>valaminek a Tünete</em>.</p>
<p style="text-align: justify;">A jó hír az, hogy a Jóga, és terápiás társtudománya, az Ayurvéda segítségével megláthatod azokat az összefüggéseket, amelyekre eddig ügyet sem vetettél, így mindkét tudománnyal érdemes behatóan foglalkozni akkor is, ha egészséges vagy, akkor is, ha már tapasztalsz eltéréseket, és akkor is, ha gyógyíthatatlan betegként az <em>"elég jó"</em> állapot nem felel meg neked. ;)</p>
<p style="text-align: justify;">Főleg az autoimmun betegségek esetében hallom azt az első bátortalan felvetést, ami megadja a kezdő lökést a Gyógyulás Útján: ha az orvosok nem tudják megmondani, miért alakult ki az adott betegség, és mihez kezdjenek vele, honnan tudják, hogy nem lehet meggyógyítani? Már a diagnózissal elénk gördítenek egy nagyon súlyos akadályt, és pont abban a szakaszban veszik el a reményt, amikor a feladat megoldása a legtöbb hitet és energiát kívánná meg. Nem feladatom azokkal foglalkozni, akik ezen a ponton átadják magukat a tudatosság nélküli életnek, és erőfeszítés nélkül inkább belehelyezkednek a Főállású Beteg szerepébe.</p>
<p style="text-align: justify;">Inkább azokkal szeretném megosztani a néhány év alatt összegyűlt kérdéseim sorát, akik hagynák magukat Gyógyítani, és a nehézségek felbukkanását Útmutatásnak vélik.</p>
<p style="text-align: center;"><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/dsc_6100.JPG" alt="dsc_6100.JPG" class="imgnotext open-in-modal" width="486" height="323" /><em>fotó: Kotroczó Dávid</em></p>
<p style="text-align: justify;">Az itt olvasható kérdések kezdetben a saját magammal folytatott beszélgetéseim közben merültek fel, de fokozatosan kristályosodnak ki a hozzám fordulókkal való találkozások során is. <br />Fenntartom azt a javaslatomat, hogy legkésőbb a gyógyíthatatlan betegség diagnózisakor szükség van a pszichoterápiára, illetve a hiteles és jól képzett (!) lelki vezető segítségére.</p>
<p style="text-align: justify;">Lássuk akkor a kérdéseinket:</p>
<p style="text-align: justify;">• Mi a szándékod? Mi foglalkoztat az állapotoddal kapcsolatban: a gyógyulás esélyei és módja? Az együttélés, a "hogyan tovább"? Esetleg az, hogy mi mindent befolyásol az állapotod?</p>
<p style="text-align: justify;">• Hogyan fogalmaznád meg minél konkrétabban, részletesebben az érzeteidet: fizikai, gondolati, érzelmi szinten. Mitől érzed Magad jobban, és mitől rosszabbul? Végy számba minden aprónak tűnő eltérést, kényelmetlenséget, mert nagyon gyakori, hogy az ember már hozzászokott fájdalmakhoz, feszültségekhez, és az élet normális részének tekint olyan tüneteket is, amelyekkel már régóta foglalkoznia kellene. Felnőttként hajlamosak vagyunk arra, hogy úgynevezett elkerülő életstílust alakítsunk ki ezeknek megfelelően, "hatékonyan" elodázva ezzel azt, hogy meglássuk a problémákat.</p>
<p style="text-align: justify;">• Érzed-e, és ha igen, akkor hol az elakadást, blokkot a (fizikai) testedben? Kipróbálhatod, hogy a légzésedre koncentrálva hol érzed azt, hogy megakad a levegő.</p>
<p style="text-align: justify;">• Mennyire vagy képes megélni az állapotodat, érzeteidet? Mennyire jellemző, hogy elnyomod a tüneteket, akár gyógyszerrel, akár a figyelmed elterelésével? Mi akadályoz meg abban, hogy átadd Magad mindennek?</p>
<p style="text-align: justify;">• Van-e bármilyen motivációd a változtatásra? Mi lenne más, ha nem ebben az állapotban lennél? Mi lenne könnyebb, mitől foszt meg most ez a nehézség? Mi az, amiben segít Téged?</p>
<p style="text-align: justify;">• Milyen a gyógyuláshoz való viszonyod: kinek a felelőssége szerinted a gyógyulásod? Egyáltalán hiszel-e benne, hogy meggyógyulhatsz, vagy maradandóként könyveled el az állapotodat? Érdekedben áll-e meggyógyulni? Nem lehetséges-e, hogy jelenleg több előnnyel jár számodra az, ha konzerválod ezt az állapotot? Mennyire látod veszélyesnek, ijesztőnek, ismeretlennek vagy bizonytalannak az egészséges állapotodat? Mivel kellene akkor szembenézned, foglalkoznod, ha már nem lenne ott a betegség, mint kifogás? El tudod-e engedni a "főállású beteg" státuszát és a fájdalomfüggőségedet, képes vagy-e felelősséget vállalni a saját Létezésedért?</p>
<p style="text-align: justify;">• Azonosítod-e Magad a betegséggel? Ennek jó fokmérője lehet az, ahogyan beszélsz róla: "beteg vagyok", "xy betegségem van". A betegséged önálló entitás, vagy a Te részed?</p>
<p style="text-align: justify;">• Ha most kellene feltárnod az okokat, vajon mi húzódhat meg a betegséged mögött? Mikor, milyen élethelyzetre adott válaszként döntöttél úgy, hogy inkább megbetegszel? Itt érdemes foglalkozni a korábbi traumákkal, eltemetett és azóta is táplált sérelmekkel, haraggal, igazságtalanságérzettel, az önmagadnak és másoknak való megbocsátással (pszichoterapeuta bevonása ajánlott).</p>
<p style="text-align: justify;">Amennyiben elindulsz a Gyógyulás felé, további kérdéseket is érdemes tisztáznod Magadban / Magaddal:</p>
<p style="text-align: justify;">• Tudatában vagy-e a változtatás szükségességének, vagy csak átmeneti módosításokra vagy hajlandó? A betegség valószínűleg több év kitartó munkájának eredménye, így az egyensúly helyreállítása nem képzelhető el mélyreható és végleges változtatások nélkül. Ezt értsd úgy, hogy amíg például egy vírusos emésztőrendszeri fertőzés esetében elég a néhány napig tartó diéta, egy krónikus bélbetegséggel nem érhetsz el eredményt, ha mindent ugyanúgy folytatsz, ahogy eddig. Megvan-e az alázatos, türelmes hozzáállásod mindehhez?</p>
<p style="text-align: justify;">• A szükséges változtatásokhoz át kell nézned a napirendedet: alvás, táplálkozás, mozgás, énidő, testtudat, ingerek, szükségletek, lelki gyakorlatok, tanulás és munka. A napi beosztáson túl aztán elkezdhetsz foglalkozni mindezzel tágabb nézőpontból is: minek hol van a helye jelenleg az Életedben, és rendben van-e ez így? Mennyire élsz tisztán? <br />(A jógikus napirenddel és a tisztasággal kapcsolatban bátran keress engem.)</p>
<p style="text-align: justify;">• Hagyod-e Magad gyógyítani? A világ összes gyógymódja bizonyulhat hatástalannak akkor, ha bezárkózva, saját Magadat blokkolva állsz hozzá, megakasztva ezzel a saját belső energiaáramlásodat, és meggátolva azt, hogy a gyógyító energia Hozzád tudjon férkőzni. Amennyiben bármilyen kétség munkál Benned egy terápiával kapcsolatban, ne kezdj bele, inkább várd meg az időt, amikor nyitottan és tiszta elmével tudsz felé fordulni. Meglehet, hogy még nem állsz készen változásokra, fejlődésre, és ebben a szakaszban ez még nem is tenne jót Neked.</p>
<p style="text-align: justify;">• Mik azok a bevésődött parancsok, programok, amik az elmédben futnak, és annak ellenére igaznak fogadod el őket, hogy negatívak, destruktívak? Kinek a szavai ezek, amiket hallasz, és amiknek alapján meghatározod Magad és a képességeidet? Honnan és mikortól származtathatóak ezek? Hajlandó vagy-e foglalkozni a felülírásukkal?</p>
<p style="text-align: justify;">A <strong>kérdésekkel</strong> haladhatsz ebben a sorrendben, mintha egy munkafüzetet töltenél ki éppen, vagy minden nap foglalkozhatsz mindegyikkel egy kis ideig, amíg összeáll a kép. Ezután elkészítheted a <strong>megoldási tervedet</strong>, meghatározva a befektetett időt, energiát (a pénz is egyfajta energia), és azt, hogy milyen segítőket vonnál be a folyamatba.</p>
<p style="text-align: justify;">Ha segítségre van szükséged, keress bizalommal.</p>
<p style="text-align: justify;"><a href="https://www.hannahjoga.hu/jogaterapia" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.hannahjoga.hu/jogaterapia</a></p>
<p style="text-align: justify;">Szeretettel kívánok erőt ehhez a tanulságos Utazáshoz.</p>
<p> </p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F08%2F27%2Fa_gyogyulas_utjan_vagy_a_gyogyulas_utjaban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F08%2F27%2Fa_gyogyulas_utjan_vagy_a_gyogyulas_utjaban%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F08%2F27%2Fa_gyogyulas_utjan_vagy_a_gyogyulas_utjaban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=A Gyógyulás Útján vagy a Gyógyulás Útjában?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/08/27/a_gyogyulas_utjan_vagy_a_gyogyulas_utjaban#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/14193365" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/image/dsc_6100.JPG
https://hannahjoga.blog.hu/2018/07/10/nyughass_mar
Miért nem bírsz nyugton maradni?
2018-07-10T08:13:39+02:00
2018-07-10T08:13:39+02:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/fb15_1530090013.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/fb15_1530090013.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p>"...és határozd el magadban, hogy a relaxáció ideje alatt teljesen mozdulatlan maradsz!" - hangzik el a Jógaórát lezáró ellazulás elején. Na tessék! Most vagy túl majdnem másfél óra gyakorláson, amelynek során feszegetted vagy átlépted a határaidat, összpontosítottál, nyújtóztál, hajoltál, és éppen próbálnál kikapcsolni, megpihenni, erre mindjárt két nehézség is itt van: elhatározás és mozdulatlanság... Mindkettő ellen két kézenfekvő védekezési stratégia is rendelkezésre áll: 1. végig izged-mozgod a relaxációt, és még az egy-két perces teljes Csendre sem nyugszol meg, inkább vakarózol, dobolsz az ujjaiddal, sóhajtozol, fészkelődsz; 2. szinte azonnal elalszol, esetleg jóízűen hortyogsz is.</p>
<p>Egyikkel sincs semmi probléma. Mindkettő segít Neked valamiben, hozzátesz az Utadhoz. Mondhatnánk, hogy természetes állomásai a fejlődési folyamatodnak. Azonban, ha következetesen fenntartod az ellenállást ahelyett, hogy átadnád Magad a teljes és tudatos lazításnak, nem csak az a néhány perc sínyli meg: sajnos az egész aznapi Gyakorlásod hatásai sem tudnak száz százalékosan beépülni és lecsengeni, arról nem is beszélve, hogy nem fejlődsz. Az éber, tudatos lazításra való képesség fejlesztése ugyanúgy a Jóga része, mint az ászanázásod, például a lefelé néző kutyapóz. Azt figyeltem meg, hogy <em>tényleg </em>nem fejlődik az egyik a másik nélkül.</p>
<p>Nem véletlen, hogy a Jógaórát egy kis meghajlással kezdjük, majd fogadalmat, felajánlást teszünk. Azzal, hogy belépsz a terembe, elfogadod, hogy arra a kis időre Tanulni, Tapasztalni jöttél. Ehhez viszont szükség van az alázatra, az odaadásra, a feladásra. Arra, hogy figyelmesen kövess utasításokat, bízz az Oktatóban, de mindenek előtt Önmagadban, hogy képes vagy koncentrálni, fejlődni, és felépíteni, kivitelezni mindazt, ami aznapra adódik. <br /><br />Az sem véletlen, hogy a Savasana, vagyis a Hullapóz a legnehezebbnek mondott ászana. Személyes tapasztalásom, hogy nem kis lemondás, alázat kell hozzá, csak úgy, mint a Jóga többi részéhez. Az, hogy én ebben a rohanó, elfoglalt, fontos, aktív és a nap 24 órájában hasznos testben lelassuljak, megfogadjak tanácsokat, tanuljak, ne adj' Isten megálljak, és csak belülre figyeljek...? Na ez már tényleg túlzás! :)</p>
<p>De mit lehet tenni? <br />Először is: hallgasd figyelmesen az instrukciókat, és kövesd őket. Minden mozdulat, minden tartás, minden testrész helyzete jelentőséggel bír. <br />Másodszor: ne várj el semmit. Ne legyenek céljaid, vágyaid, csak engedd, hogy történjenek a dolgok azon a nyomvonalon, amelyhez a segítséget is megkapod az órán. <br />Harmadszor: mind az ászanák, mind a relaxáció gyakorlása során az elmét zabolázzuk meg. Az elme lefoglalása koncentrációval történik. Sokszor hallod, milyen irányú nyújtózásra figyelj, honnan engedd el a feszültséget, melyik területen figyeld meg az érzeteidet, és talán a legfontosabbat. hogy hogyan lélegezz. Ezekre ne csak törekedj, hanem teljes Valóddal légy benne. Kezdd az első Jógaórád első pillanatától, és elszántan tartsd is fent. Nem árulok el titkot azzal, hogy a Jógát nem a terem, a matrac, az Oktató vagy a szép jógaruha miatt végezzük, hanem azért, mert az egész Létezésedet, a mindennapjaidat hatja át azzal, hogy fejleszti az önfegyelmed, a kitartásod, az alázatodat, a türelmedet, az összpontosításra való képességedet.</p>
<p>A kezdő relaxációban a teljes csendben megélt lazítás mindössze 2-3 percet tesz ki, de erre az időre is nagyon nehéz éberen és tudatosan ellazulni, anélkül, hogy ne gondolkodj, ne oldj meg feladatokat, ne mozgolódj.<br />Ismét segítségül hívhatod a koncentrációt. Ha még nem vagy képes a teljesen nyugodt, mozdulatlan testi-tudati ellazulásra, ez alatt a pár perc alatt is bevetheted a jól bevált légzéskövetést.</p>
<p>Lélegezz képzeletben a szívközpontodon keresztül.<br />Lélegezz a lábujjaid hegyétől a fejtetődig.<br />Figyeld a hasfalad emelkedését és süllyedését.<br />Kövesd a levegő áramlását az orrjárataidban, az érzeteket a torkod, mellkasod, köldököd területén.</p>
<p>A légzéskoncentráción kívül van egy másik nagyon tanulságos, az önfegyelmet mélyen fejlesztő gyakorlat, amit relaxáció közben végezhetsz. Ilyenkor mindvégig a testen tartod a fókuszt, és tudatosítod, melyik része szeretne megmoccanni, igazítani, helyezkedni, nyugtalankodni. A feladatod ilyenkor "csak" annyi, hogy mozgás helyett még intenzívebben odaviszed a figyelmedet, és megvárod, hogy ez az inger kioldódjon. Türelem, megértés, Önmagaddal szemben tanúsított empátia az, amire szükséged van mindehhez.</p>
<p>De kérlek...,<br />...kérlek...,<br />...kérlek...,<br />azért olykor próbálj meg <em>tényleg</em> relaxálni!</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F07%2F10%2Fnyughass_mar%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F07%2F10%2Fnyughass_mar%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F07%2F10%2Fnyughass_mar%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Miért nem bírsz nyugton maradni?"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/07/10/nyughass_mar#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/14076881" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/fb15_1530090013.png
https://hannahjoga.blog.hu/2018/06/02/joban-jobban
Jóban-jobban
2018-06-02T20:56:08+02:00
2018-06-02T20:56:08+02:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/hd_lovesession_75of91_a_1527959903.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/hd_lovesession_75of91_a_1527959903.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Mindenkinek megvan a maga keresztje. A keresztút viszont könnyebb akkor, ha van valaki, aki figyeli a lépteidet, és a hónod alá nyúl, amikor terhedet cipelve megbotlasz.</p>
<p>Ha Te is annyira szerencsés vagy, hogy így élheted az életedet, akkor nyilván ismerősek az alábbi tippek, ha pedig még nem találtad meg a személyes Simonodat, talán érdemes a most következő szempontok közül néhányat figyelembe venni.</p>
<p>Nem igazán tudok olyan gyógyíthatatlan, krónikus betegségről, ami ne jelentene korlátozottságot az életnek legalább egy területén. Az ilyen betegségek az esetek többségében ráadásul együtt járnak szorongásos tünetekkel, hosszabb-rövidebb depressziós időszakokkal, és egy alapvető bizonytalanságérzettel. Mi lesz holnap? És a jövő héten? Lefoglalhatunk-e egy nyaralást? Van-e értelme elkezdeni esküvőt szervezni? Milyen állapotban leszek éppen aznap? És ha le kell fújni az egészet? És ha elvesztem a munkám? A létbizonytalanság esetünkben nem az általános gazdasági helyzetből fakad, hanem abból, hogy egyszerűen nagyobb a kockázata a kiesésnek - emiatt a munkáltatók sem szeretnek annyira alkalmazni egy krónikus beteg embert. Ez tény. Ahogyan az is tény, hogy az ilyen gondolatok erősen befolyásolják a mindennapokat. Valódi áldás az a kapcsolat (akár szerelmi, akár baráti, akár családi), ami képes ellensúlyozni ezeket az érzeteket. Az igazi csoda pedig az, hogy az elfogadással a "gyógyulás", a tünetek enyhülése is lehetségessé válik.</p>
<p>Íme néhány vezérelv, ami a Mi életünkben segítséget jelent:</p>
<p>1. Őszinteség. Nyolc évvel ezelőtt úgy gondoltam, már túl vagyok a legrosszabb szakaszon, de még így sem volt könnyű elmesélni az addig történteket. Persze, a harmincas éveihez közeledve senki sem nullkilométeresként érkezik egy kapcsolatba, de a maradandó károsodásokra azért érdemes felhívni az "új tulaj" figyelmét. Sajnos van, aki már itt kereket old, de ekkor legalább nem raboltátok egymás idejét.</p>
<p>2. Az együttélés kompromisszumokat kíván meg - jelen esetben az egészséges féltől konkrét áldozatokat is. Ha IBD beteggel él együtt valaki, jó felkészülni arra, amire nem lehet felkészülni: ha megoldható, érdemes külön WC-t használni. Nálunk költözéskor a lakásválasztás szempontjai ezzel a plusz kitétellel is gazdagodtak. Ha nem lehetséges, akkor is a beteg szükségleteit kell szem előtt tartani. Elsőbbségadás kötelező - és az IBD-st illeti meg.</p>
<p>3. Riadólánc. Volt már, hogy egykori munkahelyeimen megkaptam a kritikát, miszerint a WC-re is telefonnal járok. Akkor és ott sosem álltam le magyarázni, de minden betegtársamnak azt javaslom, hasonlóan tegyen, hogy segítséget tudjon kérni, ha arra van szükség. <br />Ha nagy lakásban éltek, a lakáson belül is fontos, hogy vidd magaddal a telefonod. Egy hajnali ájulás-közeli görcsöléskor jól jöhet, hogy rá tudsz csörögni a Párodra. A kisebb lakásban működik a kiabálás is. :) <br />Apropó riadó: ugye senki (ez az egészséges olvasókra is vonatkozik) nem felejtette el a telefonjába ICE jelzéssel ellátni a veszély esetén értesítendő nevet?</p>
<p>4. Legyen minden rendben. Szintén saját tapasztalat, hogy óriási megnyugvást tud adni, amikor elrendezed a dolgaidat. Talán elsőre morbidnak hangzik, de ez is egy olyan tanács, ami nem csak a betegeknek megfontolandó: írd össze, halálod esetén milyen javak fölött kell rendelkezni, mi hol van, ki férhet hozzá és hogyan. Ha szükséges, fordulj ügyvédhez, de már az is nagy előrelépés, ha utána nézel annak, kik a biztosításod, megtakarításod, stb. kedvezményezettjei. Jó tudni például, hogy ahol nem kellett megjelölnöd kedvezményezettet, ott a hagyatéki eljárás fog dönteni. <br />Összeírhatod, kire hagyod ingóságaidat, mi az, amit jótékony célra ajánlasz fel. Az egészségesek nyilatkozhatnak a szerveik adományozásáról is. Kinyilváníthatod, milyen temetést szeretnél. Ha ez egyszerre túl riasztóan hangzik, részletekben foglalkozz a kérdésekkel.</p>
<p>5. Szavakból (is) érteni kell egymást. Nem régen merült fel nálunk a jelszó bevezetése, amire akkor van szükség, ha <em>tényleg </em>indulnunk kell például vendégségből. Családi körben persze más a helyzet, de udvariassági látogatáskor jobb csak annyit mondani a másiknak, hogy "Induljuk <em>lassan*</em>, Szívem!" (*<em>most azonnal</em>), mint Ádám-Évától elkezdeni magyarázni, hogy beütött a krach. </p>
<p>6. Asszisztencia. Tudnod kell, hogy számíthatsz-e a másikra. Akár arról van szó, hogy betelefonál helyetted a munkahelyedre, akár arról, hogy szól a Szüleidnek, hogy baj van (szegény Anyukám emiatt mindig megijed, ahányszor a Férjem felhívja... :)), meg kell tennie. Kérdés, szájhúzás, zokszó nélkül rendelkezésre kell állnia ehhez egész életetekben. Hívnia kell a mentőt, vázolnia kell a tüneteket, tudnia kell, mit hozzon a patikából, bioboltból, el kellett látni a háztartást, ha szükséges, mosdatnia kell, vagy éppen takarítania utánad. Fedeznie kell költségeket, fel kell készülnie (persze Veled együtt) arra, hogy előfordulhatnak anyagi nehézségek. Ez van. Ezen kár szépíteni bármit is. Ideális esetben ugyanúgy Te is megtennéd érte bármikor - szintén ideális esetben erre nincs szükség.</p>
<p>Az utolsó pontban írtakkal kapcsolatban nem sokat tehetünk. Amit viszont a mi kötelességünk megtenni, az a hálaadás. Sosem fogod tudni viszonozni azt, ha valaki így él Veled, ilyen mélységekig támogat, de mindennap imába foglalhatod a nevét, és megköszönheted, hogy Te vagy rosszul, és nem Ő. Kár ezen merengeni, mérlegelni, de nem könnyű elengedni a tudatot, hogy adósa vagy valakinek egy életen át. </p>
<p>Mindezek után egy utolsó tipp, talán a legfontosabb: sose engedd, hogy a félelmed, kételyeid, aggodalmaid akadályt jelentsenek. Foglaljátok le a nyaralást, szervezzétek meg az esküvőt, tervezzetek évekre előre, mert pont ezek a dolgok azok, amik emelnek az energiaszinteden. </p>
<p>Ezek után felmerülhet bárkiben is a kérdés, hogy érdemes-e élethosszig elköteleződni, stabilan élni, támaszt adni és kapni? Bennem biztosan nem. </p>
<p>(foto: Cserkuti Tamás)</p>
<p> </p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F06%2F02%2Fjoban-jobban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F06%2F02%2Fjoban-jobban%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F06%2F02%2Fjoban-jobban%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Jóban-jobban"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/06/02/joban-jobban#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/14019214" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/hd_lovesession_75of91_a_1527959903.png
https://hannahjoga.blog.hu/2018/05/18/letfordulo
Létforduló
2018-05-18T22:18:00+02:00
2018-05-18T22:18:00+02:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/ibdblog_1526546335.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/ibdblog_1526546335.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Május 19-e, IBD World Day. A gyulladásos bélbetegségekben (Crohn-betegség és colitis ulcerosa) szenvedők világnapja. A szóban forgó betegségekről az <a href="http://www.mccbe.hu/a-gyulladasos-belbetegsegekrol/mi-a-gyulladasos-belbetegseg-ibd" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Egyesület honlapján</a> olvashatsz, ahol sok más hasznos információt is megtalálsz.</p>
<p>2017. május 19-e, az utolsó munkanapom alkalmazottként.</p>
<p>2017. május 19-e, az első jógaóra, amit én vezetek, ráadásul Betegtársaimnak, az Egyesület szervezésében megrendezésre került IBD Világnapi rendezvényen. <br /><br />Sosem volt furcsább napom. Aznap reggel leadtam a céges notebook-omat, belépőkártyáimat, aláírtam az elszámolásokat, és elköszöntem. Amikor kiléptem az irodából, nyári meleg volt, éhes voltam, szomjas és fáradt, nyomta a cipő a lábam, és régóta először nem volt sem internet, sem pénz a telefonomon. Teljesen üres volt a fejem, és a naptáram, nem volt dátum, amikor munkába állok egy új helyen, vagy amikor megérkezik a következő fizetésem a számlámra. Először kerített hatalmába az az érzés, amitől azóta is sokszor megijedek: bizonytalanság és totális szabadság. Délután felöltöttem az új "munkaruhámat", és elkezdtem azzal foglalkozni, amiben Önmagam lehetek. Csillogó szemeket, lelkes kérdéseket, reményt kaptam, és - mint később kiderült - adtam is.<br /><br />Jó néhány évvel ezelőtt én is reménykedtem, amikor elkezdtem Jógázni. Legyengülve, elfogyva, komoly fizikai és mentális tünetekkel, amikor az is siker volt, hogy kiléptem az utcára. Beletelt egy kis időbe, amíg rájöttem, mit szeretne mutatni nekem a betegségem, vagyis mit szeretnék mutatni saját magamnak a tüneteimen keresztül. <br />Azóta számos "segítővel", tanácsadóval osztottam meg a történetemet, és többször is meglepetten hallgattam meg, hogy szerintük az én indíttatásaim nem megfelelők a Gyakorláshoz és az Oktatáshoz, mert ezek negatív motivációk. Szerencsére ők nem sorstársaim, így egy szavukat sem hiszem el. :)<br /><br />Nem ismerek annál megfelelőbb motivációt, mint hogy van valami, aminek a segítségével évek óta tapasztalom a saját erőmet, szerepemet a gyógyulásomban.<br />Ma még egy születésnapot ünneplek: a kitartásom, a tudatosságom, a bátorságom napját. <br /><br />Ha van a környezetedben bárki, aki gyulladásos bélbetegséggel küzd, mindenképpen biztosítsd őt a támogatásodról. Kérdezz, tájékozódj, mert ugyan egyre több és egyre fiatalabb embert érintenek ezek a problémák, még mindig nem kap elég nyilvánosságot. <br />A mi nehézségeink a láthatatlan betegségek kategóriájába tartoznak: egy látás- vagy mozgássérült emberhez képest rajtunk az esetek legnagyobb részében nem látszik semmi kirívó. A mindennapi élet azonban komoly nehézséget jelenthet, még a betegség passzív szakaszában is. A köztéri mosdók (és ezzel számunkra az akadálymentesség) ügyének rendezetlensége, a munkáltatók tájékozatlansága, érdektelensége, a rugalmas, részmunkaidős vagy otthonról (is) végezhető munkalehetőségek hiánya, a támogatások alacsony szintje és rossz elérhetősége miatt sokaknak nem marad más hosszútávú tervként, mint az alapvető túlélés. <br /><br />Ha kérdésed lenne, vagy szeretnél többet tudni ezekről az állapotokról, szívesen segítek, válaszolok.</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F05%2F18%2Fletfordulo%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F05%2F18%2Fletfordulo%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F05%2F18%2Fletfordulo%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Létforduló"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/05/18/letfordulo#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/13965934" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/ibdblog_1526546335.png
https://hannahjoga.blog.hu/2018/05/07/megengedo_fegyelem
Megengedő fegyelem
2018-05-07T18:10:52+02:00
2018-05-07T18:10:52+02:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/15338896_10210310717638709_2407619603297421044_n_1525709297.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/15338896_10210310717638709_2407619603297421044_n_1525709297.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p>"Mikor lesz már valami eredménye annak, hogy Jógázom?" - türelmetlenkedtem alig néhány évvel ezelőtt, és hallom a kérdést mostanában is mások szájából.</p>
<p>Anno és most is helytálló a visszakérdezés:<br />"Mikor fogsz elkezdeni <em>valójában</em> Jógázni?"</p>
<p>Amikor egyszerre több súlyos betegség terhe alatt rogyadoztam, és a fizikai tüneteknél csak a mentálisak voltak ijesztőbbek, bármit megadtam volna, hogy mielőbb jobban legyek. Nem teljesen jól, csak épp olyan élhető szinten. Bármit. Tényleg. Kivéve persze az elköteleződést, az önfegyelmet, a kitartást és a rendszerességet. Minden mást örömest vállaltam... Természetesen nem jött a várva várt javulás, nem hogy a gyógyulás (amelyről ma is még csak mesebeli fogalomként beszélhetek). Azt gondoltam, amikor majd egy szép tavaszi kedd este vége lesz a féléves pszichoterápiának, amire becsülettel eljártam, szerda reggelre egy új emberként ébredek majd, megszabadulva minden testi-lelki nyűgömtől. Ugyanígy biztos voltam abban is, hogy ha vége a húszórás intim torna tanfolyamnak, amire a műtéti károsodások helyrehozásának céljából volt szükségem, azonnal visszatér az erőm, és az inkontinencia csak egy rossz emlék lesz. Aztán véget ért ez is, az is. Jött a feketeleves: a pszichológus és a tréner is kiejtette azt a szót, amelytől akkor még szinte sokkot kaptam, és amivel kapcsolatban a leginkább azt érzem, hogy hajlamosak vagyunk saját szájunk íze szerint értelmezni: "Gyakorolj minden nap!".</p>
<p>A kezdeti időszak után nagy lelkesen minden este és reggel gyakoroltam az autogén tréninget és a tornát is. Aztán ahogy múltak a hetek, napok, úgy lankadt az érdeklődésem, és úgy erősödtek a gyenge kifogások: fáradt vagyok, nincs időm, egy nap kihagyás nem számít, úgysem érzem annyira a hatását, majd bepótolom, és így tovább. Meg is győztem magam mindannyiszor. Csak éppen a tünetek kezdtek visszatérni: újra szorongtam vagy rosszabb esetben pánikoltam naponta többször, és megint kezdtem elveszteni a fizikai kontrollt is azon a területen, amiért annyit dolgoztam addig. Ráadásul az inkontinencia esetében nem volt mese: rendszeresen műszeres mérésre kellett járnom, ahol számszerűsítve volt, hogy éppen mekkora is az a bizonyos erő, és ha nem is csökkent drasztikusan, de nem mutatott fejlődést. Új stratégiára volt szükségem.</p>
<p>Adtam magamnak néhány napot, leültem, és átgondoltam: ha valóban meg szeretnék változtatni néhány dolgot az életemben, és ezzel boldogabbá válni, sőt boldogabbá tenni a Szeretteimet is, akkor máshonnan kell megközelíteni ezt az egész Gyakorlás dolgot, aminek most keserű, nyomasztó házi feladat-íze van.</p>
<p>Elkezdtem hát tapasztalni, érezni, tudatosan megfigyelni, hogy mit ad nekem valójában a Gyakorlás. Külsőleg elvárt kötelességek helyett ÖnMagammal kezdtem el foglalkozni, időt és energiát szánva ezekre a dolgokra. Néhány, teljes figyelemmel és átadással végzett gyakorlás után megtörtént a szemléletváltás: nincs szükség alkudozásra, előnyök és hátrányok mérlegelésére, kifogások listázására. Egyszerűen jól érzem magam, amikor a gyakorlataimat végzem, és érzem, megélem, mennyit segítek velük magamnak. Nem azért gyakorlok, mert valaki azt mondta, és nem hagyom abba azért, mert éppen jól lettem. Én azt érzem, hogy már nem tudom elképzelni nélküle a mindennapjaimat.</p>
<p>Ebben az időszakban találkoztam először a Jógával, majd még néhány évvel később a Tradícióval.</p>
<p>Kezdetben eljársz órákra. Kapiskálod, hogy talán emiatt, talán másvalami miatt változások álltak be az Életedben. De nem gyakorolsz. Ennek legfőbb oka szerintem az, hogy senki nem mondja meg Neked, hogyan lenne érdemes gyakorolnod. Keresgélsz, tapogatózol, aztán nagy ritkán találsz egy irányzatot, egy Utat, még ritkábban egy Tanítót, aki segítségedre lehet a saját gyakorlásod kialakításában. De gyakorolni nem ő fog helyetted.</p>
<p>Az én tippem ugyanaz, mint amit én kaptam évekkel ezelőtt és mostanában a terapeutámtól, tréneremtől és a Tanítómtól: "Ha változást szeretnél, gyakorolj minden nap!". Ha segítségre van szükséged, hogy hogyan csináld, hát kérj segítséget!</p>
<p>Az én gyakorlásaimban - hacsak nem vagyok komolyan rosszul - már nincs helye az alkudozásnak. Nincs olyan, hogy ma már gyakoroltam, szóval holnap nem fogok. Mint ahogyan azt sem mondom, hogy az utóbbi időben sokat lélegeztem, most jobb is, ha hetekig nem veszek levegőt. Csak örömmel tölt el, amikor leülök meditálni, gyakorolom a testtartásokat, vagy erősítem az arra váró területeket.</p>
<p>Egyszerűen megengedem Magamnak a változást, és azt, hogy Jót tegyek Magammal.</p>
<p>És Te? Mikor fogsz elkezdeni <em>valójában</em> Jógázni?</p>
<p>~</p>
<p>"Elképesztő megfigyelni, hogy a legtöbb emberen eluralkodik a rosszkedv és a közöny, és nincs tudatában annak, hogy az élet ezen a földön csak egy rövidke pillanat, ezt a pillanatot pedig arra kellene használnia, hogy megtisztítsa a lélek útját. Azok, akik nem végzik el kötelességeiket, és mégis a legjobbat várják el az életben, boldog tudatlanságban élő bolondok." <br />(Szvámi Ráma: A spirituális élet lényege)</p>
<p> </p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F05%2F07%2Fmegengedo_fegyelem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F05%2F07%2Fmegengedo_fegyelem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F05%2F07%2Fmegengedo_fegyelem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Megengedő fegyelem"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/05/07/megengedo_fegyelem#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/13897728" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/15338896_10210310717638709_2407619603297421044_n_1525709297.png
https://hannahjoga.blog.hu/2018/04/28/egy_kis_ido_onmagaddal_onmagadert
Egy kis idő ÖnMagaddal, ÖnMagadért
2018-04-28T11:38:04+02:00
2018-04-28T11:38:04+02:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<p>Kicsivel több, mint negyedórányi töltődés, pihenés, ellazulás Tőlem - Neked.</p>
<p>Fogadd Szeretettel <span style="color: #993300;"><a href="https://drive.google.com/open?id=1r4hLpGXMGbH8mkEPctxSg_ZltH_GC983" target="_blank" style="color: #993300;" rel="noopener noreferrer">letölthető relaxációs hanganyagomat</a></span>.</p>
<p>Javaslatok a relaxáláshoz:</p>
<p>∼ Keress egy csendes, békés, lehetőleg zajmentes helyet az Otthonodban. Ha lehetséges, a talajon helyezkedj el.</p>
<p>∼ Próbáld erre a pár percre kizárni a külvilágot, kapcsold ki a telefonodat, és kérd meg a Családot, hogy ne zavarjanak.</p>
<p>∼ Teremts félhomályt, használj esetleg sólámpát (a gyertyafény kissé zavaró lehet behunyt szemekkel is).</p>
<p>∼ Ha szeretnéd, párologtathatsz valamilyen kellemes illóolajat, vagy gyújthatsz füstölőt, de kerüld az erős illatokat.</p>
<p>∼ Takarózz be, és ha kényelmesebbnek érzed, tehetsz egy párnát vagy összegöngyölt pokrócot a medencéd alá.</p>
<p>∼ A relaxációnak nem célja az elalvás, de remek előkészítése lehet az éjszakai pihenésednek.</p>
<p>∼ Ha este végzed a relaxációt, akkor utána, ha lehet, már ne kapcsold be a telefont, TV-t, inkább fókuszálj az elcsendesedésre és a pihenésedre.</p>
<p>∼ Napközben is végezheted a gyakorlatot, ez esetben a Jóga gyakorlásod (vagy bármilyen aktivitás) utáni megnyugvásként, ellazulásként ajánlom. Ha szeretnél, a relaxáció után meditációba is mélyülhetsz.</p>
<p>Kellemes megnyugvást, kikapcsolódást kívánok Neked! :)</p>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F04%2F28%2Fegy_kis_ido_onmagaddal_onmagadert%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F04%2F28%2Fegy_kis_ido_onmagaddal_onmagadert%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F04%2F28%2Fegy_kis_ido_onmagaddal_onmagadert%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Egy kis idő ÖnMagaddal, ÖnMagadért"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/04/28/egy_kis_ido_onmagaddal_onmagadert#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/13871936" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://hannahjoga.blog.hu/2018/04/24/_panikrohamot_kapok_ha_a_legzesemet_kell_figyelnem
"Pánikrohamot kapok, ha a légzésemet kell figyelnem."
2018-04-24T14:13:16+02:00
2018-04-24T14:13:16+02:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/dsc_3203_1524569718.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/dsc_3203_1524569718.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p>...hangzik el a mondat Dargay András, a Terápia című népszerű sorozat főszereplőjének szájából. A pszichológus barátnőjének arra az ötletére reagál így, mely szerint menjenek el közösen egy jógaórára. Szerencsére mára a pszichoterapeuták szinte egyöntetűen hangoztatják a légzésfigyelés, a koncentrációs gyakorlatok, a relaxáció és a meditáció áldásos hatásait. <br /><br />Ennek ellenére én magam - jógaoktatóként is - tökéletesen átérzem András ellenérzéseit a csendes befelé figyeléssel kapcsolatban. Az én pszichoterápiámnak fontos része volt az autogén tréning elsajátítása is, a Jógával pedig egyre inkább elmélyedtem a különböző relaxációs technikákban, később a meditációban és a légzőgyakorlatok néven közismert pránajámában (a légzés szerepéről még lesz szó egy későbbi bejegyzésben).<br /><br />A szorongás és a pánikbetegség legnagyobb próbatétele az, amikor nyugton kell maradnod. A nehezebb időszakaimban képtelen voltam megvárni a villamost egy helyben állva, és inkább kerülőúton mentem, ha a zebrához érve piros lámpát kaptam.</p>
<p>Az első néhány jógaórámon a gyakorlás eleji ráhangolódás, elcsendesedés pár perces ülése helyett szívesen ugrottam volna fejest egy cápákkal teli medencébe. Előfordult, hogy mire az ászanázásra került a sor, én már annyira kimerültem a csukott szemeim mögött megvívott csatában, hogy remegve tudtam csak feltápászkodni. Paradox módon azonban, ha átengeded magad ilyenkor az érzéseknek, vagy komolyabb esetben a rohamoknak, átesel a holtponton. Az addig óriásként föléd magasodó szörnyetegből egy spánielméretű, kezelhető mumus válik, aki egyre ritkábban köszön be.<br /><br />Ehhez azonban - nem titok - gyakorolni kell. Meg kell barátkoznod Önmagaddal, a Csenddel, meg kell tudnod, mi az, ami annyira taszít Téged a saját Magaddal töltött időben, és ami talán még ezeknél is fontosabb: ki vagy mi ültette el Benned azt a hitet, hogy baj, ha semmit sem csinálsz percekig vagy akár órákon át. Ez utóbbi kérdés mutat rá arra, miért gondolják sokan, hogy a pánikbetegség ellenszere a fizikai aktivitás. Maratonokat futnak, napi több edzést tolnak le végkimerülésig, azt gondolva, hogy meggyógyultak, miközben pótcselekvésekkel tartják távol a rohamokat, vagy becsapva a szervezetet, ők maguk idézik elő a pánik tüneteit a mozgással - ráadásul az egész napos aktivitás, eleve felpörgetett életmód mellett. Könnyen kiderül, hogy ez tévút, hiszen amint el kell csendesedniük, újra szorongani kezdenek. Ennek elnyomására aztán ismét irány az edzőterem vagy a futópad, vagy más egyéb menekülési útvonal önmaguk elől.</p>
<p>A pánikrohamok során a "Küzdj vagy fuss!" utasítás aktiválódik a szervezetben. Eldönthetem, hogy lefutok-e ma is egy félmaratont, aminek sosem lesz vége, vagy megfordulok, és megnézem, ki kopogtatta meg a vállamat. Utóbbi esetben a Küzdj! utasítás sem fejezi ki hűen azt, ami számomra megnyugvást hozott. Inkább a "Békélj meg!" vagy a "Barátkozz!" felszólítás lenne helyénvaló. Olykor még most is előfordul, hogy a meditációs ülésem alatt megkopogtatja a vállam a szorongás (a pánik néhány éve elköszönt és világgá ment). Ilyenkor magamban rámosolygok, megkérdezem, mit tehetek érte, és hagyom beszélni. Ez persze nehezebb, mint betömni a száját néhány újabb kilométerrel vagy súlyzókkal, de tudom, hogy attól csak még dühösebb lenne legközelebb. Így viszont amint kipanaszkodta magát, szépen visszagömbölyödik a lábamhoz, és megkönnyebbülve újra elalszik. Az ő segítségével pedig megint egy kicsit közelebb kerültem ahhoz, miben változtassak és mire figyeljek oda mostanában.</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F04%2F24%2F_panikrohamot_kapok_ha_a_legzesemet_kell_figyelnem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F04%2F24%2F_panikrohamot_kapok_ha_a_legzesemet_kell_figyelnem%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F04%2F24%2F_panikrohamot_kapok_ha_a_legzesemet_kell_figyelnem%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t="Pánikrohamot kapok, ha a légzésemet kell figyelnem.""><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/04/24/_panikrohamot_kapok_ha_a_legzesemet_kell_figyelnem#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/13867592" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/dsc_3203_1524569718.png
https://hannahjoga.blog.hu/2018/04/06/eg_a_gyertya_eg_279
Ég a gyertya, ég
2018-04-06T18:25:10+02:00
2018-04-06T18:25:10+02:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/lang_s_1523026032.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/lang_s_1523026032.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Eddig pontosan 475 percen keresztül, három hónap alatt. Az elmúlt időszakban Gyakorlásom fontos részévé vált a Trataka.</p>
<p>A Trataka olyan "sat kriya", azaz tisztító gyakorlat, amelynek során pislogás nélkül nézünk valamilyen objektumot, lehetőleg egy gyertya lángját. Ez kezdetben néhány másodpercig sikerül is, intenzív könnyezés közepette. A könnyezés - szerintem csodálatosan megkapó - magyarázata pedig az, hogy a tűz elkezdni kiszorítani a vizet.</p>
<p>Ez a fajta összpontosítás, koncentrációs gyakorlat remek előkészítése a meditációnak. A felesleges információk, (tév)képzetek, vélemények, berögződések helyett elkezdjük végre <em>látni</em> az adott tárgyat. Minden hozzá kapcsolódó minőséget, jellemzőt az adott pillanatban, közvetlen közelről, teljes odaadással ismerünk meg. Az érzékszervek működnek, az elme megpihen. Nincsen dolga, nem kell kategorizálnia, ítélkeznie, minősítenie. Ritka alkalom.</p>
<p>Fokozatosan építettem fel a gyakorlást, és újra lenyűgözött a fejlődés lehetősége: eleinte húsz másodpercig sem voltam képes a lángot nézni, mostanra pislogás nélkül hét-nyolc percig is bele tudok merülni. Fontos, hogy ellenőrzött legyen a gyakorlásunk, mivel az erős tisztító gyakorlat a tudatalattiból is felszabadíthat lenyomatokat. Ez az én esetemben néhány hétig tartó alvászavarral járt. Gyakorlatilag alvás helyett is folyamatosan pörögtem agyban és testi szinten is, nagyon intenzív álmaim voltak, nyugodt, pihentető alvás nélkül. A reggeli ébredéskor nem ritkán fájtak a lábaim, mert egész éjjel járkáltam rajtuk álmomban, kimerültek az izmok, és percek kellettek hozzá, hogy rájöjjek, "melyik valóságot" élem éppen. Küzdöttem még az éber álmodással, szorongásos tünetek erősödésével, realitásvesztéssel. Ha van kihez fordulni mindezzel, csak akkor érdemes huzamosabb ideig intenzíven alkalmazni a Tratakát.</p>
<p>Szépsége, hogy még nappali fényben végezve is sötétbe borul a szoba, csak a láng világít, csak az létezik. A tűz mibenléte amúgy is megfoghatatlan - legalábbis számomra -, és ezt a misztikusságot csak növeli finom mozgása, imbolygása.</p>
<p>A gyakorlat érdekessége, hogy, habár kiskorunkban számtalanszor hallgathattuk meg, hogy "Ne játssz a tűzzel, mert bepisilsz éjszaka!", a Trataka éppen, hogy megszünteti az ágybavizelés problémáját gyerekeknél (természetesen szintén körültekintően, kontroll alatt szabad csak gyakorolni), ezen kívül erősíti a szemmozgató izmokat, így élesedhet és tisztábbá válhat a látás - ezt szintén tanúsíthatom.</p>
<p>Én a jövőben kissé visszafogottabban fogom gyakorolni, de egy alkalommal mindenképpen ajánlom megtapasztalásra.</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F04%2F06%2Feg_a_gyertya_eg_279%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F04%2F06%2Feg_a_gyertya_eg_279%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F04%2F06%2Feg_a_gyertya_eg_279%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Ég a gyertya, ég"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/04/06/eg_a_gyertya_eg_279#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/13814764" border="0" /></a><br /></p>
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/lang_s_1523026032.png
https://hannahjoga.blog.hu/2018/04/01/en_vagyok_674
Én vagyok.
2018-04-01T13:41:49+02:00
2018-04-01T13:41:49+02:00
hannahjoga
https://blog.hu/user/1345120
<div class="blh_post_image">
<p class="blh_post_img"><a href="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/dsc_3101a_s_1522159895.png" target="_parent"><img src="https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/dsc_3101a_s_1522159895.png" alt="" /></a></p>
<p></p><p>Az én történetem akkor kezdődött, amikor majdnem véget ért.</p>
<p>A mozgalmas múlt részleteit néhány évvel ezelőtt egy blog kérésére írtam meg:<br /><a href="http://zsigerkronikak.blog.hu/2015/08/19/_nem_tudom_mit_csinal_de_abba_ne_hagyja" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://zsigerkronikak.blog.hu/2015/08/19/_nem_tudom_mit_csinal_de_abba_ne_hagyja</a></p>
<p>Az azóta zajló önismereti munkáról, fejlődésről és visszalépésekről, leckékről és tanulságokról, blokkokról és oldódásokról olvashatsz majd.<br />Amikor sorsfordító változásokat hoz az Élet, nehéz megtalálni az egyensúlyt a külső és a belső munka között. Egy (vagy több) betegség esetén a társadalmunk által elfogadott reakció az orvos, a segítők, a tanácsadók, a különféle módszerekkel és hitrendszerekkel dolgozó "gyógyítók" felkeresése. Szaladunk rendelőkbe, tudósokhoz és nemtudósokhoz, nyúlunk fűhöz-fához-tablettához, miközben magunk elől is futunk. Csak oldja meg valaki a problémát! Csak szüntesse meg a fájdalmaimat! Azokat a fájdalmakat, amelyekről ő mit sem tud, hiszen én érzem. <br />Aztán nagy sokára egy lépéssel közelebb jutunk a válaszokhoz azzal, ha már elfogadjuk, hogy valaki (leggyakrabban egy pszichoterapeuta) kérdéseket tegyen fel nekünk. Elindulunk egy ösvényen, és szép lassan mi válunk a Kérdezővé. Talán néha születnek Válaszok is...</p>
<p>Húsvét időszakában kezdem el rendszerezni a gondolataimat, írásaimat ebben a blogban.<br />Abban az időszakban, amikor olyan sok kérdés merül fel bennünk: mi történt akkor régen, amit most ünneplünk? Hogyan volt egyáltalán lehetséges? Számítanak ezek a kérdések? Miért nem a szimbólumokat, jelképeket, érzéseket vizsgáljuk meg, amelyeket a saját Életünkbe hoz ez az Ünnep? Mit jelent az Újjászületés, a szenvedésektől való megszabadulás, a megváltás a mi olvasatunkban, a mindennapi életünk szintjén?</p>
<p>A nyúl az ázsiai hagyományokban az istenség hírvivője, a buddhistáknál a Hold szent állata, indián törzsek szerint az emberiség jótevője, a maják pedig neki tulajdonították az írás feltalálását. Most én is erre a hívásra válaszolva kezdek el írni. <br /><br />Milyen témák körül forognak a gondolataim, milyen témák bukkanhatnak fel a blogban?</p>
<p>- Jóga. Jógapózok, amelyek gyakorlása megkönnyítik a mindennapi életünket. Az életenergia, a fizikai és tudati szint, emésztési problémákat rendező jógaterápia, stresszoldás, filozófia, meditáció és koncentráció, önismeret.</p>
<p>- Betegség. Nem kerülhetem ki a témát. Szorongásos tünetek és pánikbetegség. Depresszió. Crohn-betegség.</p>
<p>- Kivonulás, váltás. Alkalmazotti létből vállalkozó. Otthoni munkavégzés, határok és végtelen lehetőségek. Önfegyelem, napirend és menedzsment minden téren.</p>
<p>- Minimalizmus, egyszerűbb Létezés.</p>
<p>És még egy kérdés...<br />...velem tartasz?</p>
</div>
<p><a title="Megosztom Facebookon!" href="https://www.facebook.com/sharer.php?api_key=120587281320910&locale=hu_HU&method=stream.share&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F04%2F01%2Fen_vagyok_674%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dfacebook%26utm_campaign%3Dblhshare"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_facebook.png" alt="Megosztom Facebookon!"></a>
<a title="Megosztom Twitteren!" href="https://twitter.com/home?status=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F04%2F01%2Fen_vagyok_674%3Futm_source%3Dbloghu_rss"><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_twitter.png" alt="Megosztom Twitteren!"></a>
<a title="Megosztom Tumblren!" href="https://www.tumblr.com/share?v=3&u=https%3A%2F%2Fhannahjoga.blog.hu%2F2018%2F04%2F01%2Fen_vagyok_674%3Futm_source%3Dbloghu_rss%26utm_medium%3Dtumblr%26utm_campaign%3Dblhshare&t=Én vagyok."><img src="https://m.blog.hu/assets/frontend/img/rss/icon_tumblr.png" alt="Megosztom Tumblren!"></a>
<a href="https://hannahjoga.blog.hu/2018/04/01/en_vagyok_674#comments"><img class="item_ctp" src="https://hannahjoga.blog.hu/rss/image/post/id/13784052" border="0" /></a><br /></p>
blog
húsvét
meditáció
önismeret
jóga
minimalizmus
crohn
0
HannaHJóga
https://hannahjoga.blog.hu
https://m.blog.hu/ha/hannahjoga/postimage/dsc_3101a_s_1522159895.png