Kicsivel több, mint negyedórányi töltődés, pihenés, ellazulás Tőlem - Neked.

Fogadd Szeretettel letölthető relaxációs hanganyagomat.

Javaslatok a relaxáláshoz:

∼ Keress egy csendes, békés, lehetőleg zajmentes helyet az Otthonodban. Ha lehetséges, a talajon helyezkedj el.

∼ Próbáld erre a pár percre kizárni a külvilágot, kapcsold ki a telefonodat, és kérd meg a Családot, hogy ne zavarjanak.

∼ Teremts félhomályt, használj esetleg sólámpát (a gyertyafény kissé zavaró lehet behunyt szemekkel is).

∼ Ha szeretnéd, párologtathatsz valamilyen kellemes illóolajat, vagy gyújthatsz füstölőt, de kerüld az erős illatokat.

∼ Takarózz be, és ha kényelmesebbnek érzed, tehetsz egy párnát vagy összegöngyölt pokrócot a medencéd alá.

∼ A relaxációnak nem célja az elalvás, de remek előkészítése lehet az éjszakai pihenésednek.

∼ Ha este végzed a relaxációt, akkor utána, ha lehet, már ne kapcsold be a telefont, TV-t, inkább fókuszálj az elcsendesedésre és a pihenésedre.

∼ Napközben is végezheted a gyakorlatot, ez esetben a Jóga gyakorlásod (vagy bármilyen aktivitás) utáni megnyugvásként, ellazulásként ajánlom. Ha szeretnél, a relaxáció után meditációba is mélyülhetsz.

Kellemes megnyugvást, kikapcsolódást kívánok Neked! :)